أثناء الحمل والولادة وبعد الولادة ، تسمع الكثير عن منطقة العجان ، أحيانًا دون أن تعرف حقًا ما يعنيه هذا المصطلح حقًا. تكبير منطقة العجان.

العجان عبارة عن منطقة عضلية محاطة بجدران عظمية (العانة في الأمام والعجز وعظم الذنب من الخلف) تقع في الحوض الصغير. تدعم هذه القاعدة العضلية أعضاء الحوض الصغير: المثانة والرحم والمستقيم. يغلق الجزء السفلي من الحوض.

ترتبط طبقات عضلات العجان بالحوض بواسطة رباطين: يتحكم الجزء الأكبر في العضلة العاصرة في مجرى البول والمهبل والأصغر في العضلة العاصرة الشرجية.

ينقسم العجان إلى 3 مستويات عضلية: العجان السطحي والعجان الأوسط والعجان العميق. يتوتر العجان أثناء الحمل والولادة.

أثناء الحمل ، يدعم العجان الرحم ، ويحافظ على الحوض في مكانه بشكل آمن ، ويسمح له بالتمدد عن طريق التمدد التدريجي.

وزن الطفل ، السائل الأمنيوسي ، وزن المشيمة على العجان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التشريب الهرموني يسهل استرخاء العضلات. في نهاية الحمل ، يكون العجان منتفخًا بالفعل. وسيظل مشغولاً للغاية أثناء الولادة!

أثناء الولادة ، يتمدد منطقة العجان: مع تقدم الجنين عبر المهبل ، تتمدد ألياف العضلات لفتح الفتحة السفلية للحوض والفرج.

تكون صدمة العضلات أكبر إذا كان الطفل كبيرًا ، وكان الطرد سريعًا. يعتبر بضع الفرج صدمة إضافية.

فقد العجان لهجته. يمكن أن تمتد.

يمكن أن يؤدي استرخاء منطقة العجان إلى فقدان لا إرادي للبول أو الغازات ، بشكل عفوي أو عند المجهود. الهدف من جلسات إعادة التأهيل العجاني هو إعادة تناسق منطقة العجان والسماح لها بمقاومة ضغط البطن أثناء التمرين.

تستعيد هذه العضلة وظيفتها بشكل أو بآخر بعد الولادة. 

أثناء الحمل وبعده ، يمكنك ممارسة الرياضة عدة مرات في اليوم لتقوية منطقة العجان. الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف ، استنشق وانتفخ بطنك. عندما تأخذ كل الهواء ، قم بإغلاق الرئتين بالكامل وتقلص عجانك (تخيل أنك تحجم بشدة عن حركة الأمعاء أو التبول). أخرج الزفير بالكامل ، أفرغ كل الهواء واحتفظ بالعجان ملامسًا حتى نهاية الزفير.

بعد الولادة ، تهدف جلسات إعادة التأهيل العجاني إلى تعلم كيفية تقلص العجان من أجل تقويته.