التأمل كمكمل للعلاجات التقليدية

اليوم ، تدمج العديد من المرافق الصحية العامة والخاصة - ومعظمها في الولايات المتحدة - التأمل في برنامجها العلاجي.¹. تقنية التأمل المقترحة هي بشكل عام اليقظه بناء الاجهاد الحد (MBSR) ، أي تقليل التوتر بناءً على تأمل اليقظة. تم تقديم هذه التقنية من قبل عالم النفس الأمريكي جون كابات زين². يشجع أسلوب التأمل هذا على الترحيب باللحظات العصيبة ومراقبتها في الحياة اليومية دون الحكم عليها. رد الفعل المعتاد هو الرغبة في الهروب من المشاعر السلبية من خلال الانغماس في نشاط أو التفكير في شيء آخر ، ولكن هذا من شأنه أن يزيدها سوءًا. وبالتالي ، فإن ممارسة MBSR يوميًا ستحفز أجزاء الدماغ التي تلعب دورًا في عملية الحفظ أو تنظيم العواطف أو القدرة على التراجع ، حتى يتمكن المرضى من الاستمتاع بالحياة ، بغض النظر عن الظروف.³.

التأمل كعلاج متكامل

بشكل عام ، يحفز التأمل نشاط قشرة الفص الجبهي اليسرى ، وهو الجزء المسؤول عن المشاعر الإيجابية مثل التعاطف أو احترام الذات أو السعادة ، بينما يقلل المشاعر السلبية مثل التوتر أو الغضب أو القلق. بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل من الإحساس بالألم بفضل تأثيره على القشرة الحزامية الأمامية ، والجزيرة ، والمهاد. على سبيل المثال ، طور ممارسو تأمل الزِن ذوي الخبرة مقاومة متزايدة للألم.². يفترض هذا أنه لا يوجد ما يمنع الشخص المريض من ممارسة التأمل بشكل مستقل ومستقل ، ولكنه يتطلب انتظامًا كبيرًا وحافزًا كبيرًا وقبل كل شيء الوقت.

في الواقع ، يجب أن نتذكر أن التأمل يسمح قبل كل شيء بمرافقة المريض نحو قبول مرضه لدعمه بأكثر الطرق راحة ممكنة. تقليل الحساسية للألم أو الإجهاد ، على سبيل المثال ، لا يقضي على سبب الألم أو المرض. لذلك فهو لا يعالج المرض بشكل مباشر ، ولكن يمكنه أن يتنفس طريقة أخرى لرؤيته ، حالة ذهنية يمكن أن تعزز الشفاء. يمكن أن يحل كل ذلك بصعوبة محل العلاج التقليدي ، خاصة وأن هذه لا تسمح دائمًا بالوصول إلى "العلاج" ، بمعنى العودة إلى الحالة التي سبقت المرض. وبالتالي فإن النهجين مكملان لبعضهما البعض.

N. Garnoussi ، اليقظة أو التأمل من أجل الشفاء والنمو الشخصي: العبث النفسي الروحي في الطب النفسي ، cairn.info ، 2011 C. André، La Méditation de plein conscience، Cerveau & Psycho n ° 41، 2010 MJ Ott، تأمل اليقظة: مسار التحول والشفاء ، J Psychosoc Nurs Ment Health Serv ، 2004