بعض الأنظمة الغذائية تجعلك تفقد الوزن ، وأحيانًا الكثير من الوزن ، ولكن بأي ثمن؟ لماذا تفرض على نفسك أنظمة غذائية مقيدة وغير مناسبة؟ غالبًا ما تعرض نفسك لخطر اختلال التوازن الغذائي (في الألياف والمعادن والفيتامينات وما إلى ذلك) مما يضر بصحتك: لاحظ على سبيل المثال أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين يمكن أن ترهق الكلى. ناهيك عن أنه يتطلب الكثير من الإرادة ، ودون إغفال المكونات النفسية والسلوكية والبيئية. يا له من إحباط!

وما المعنويات في كل هذا؟ إنه ليس أفضل. نادرا ما يبقى في حالة جيدة. يبدو حزينًا إلى حد ما.

أنت تعرف عن ظهر قلب تأثير اليويو ، هذه الظاهرة الجهنمية! يطارد أحدهما الآخر ولكنه دائمًا ما ينتهي بنفس الطريقة: زيادة حتمية في الوزن مصحوبة ببضعة أرطال إضافية. هذا هو تأثير اتباع نظام غذائي مقيد. هذا الانتكاس له عواقب لا مفر منها على حياتك اليومية. تجد نفسك في حالة من الفشل والشعور بالذنب وتدني احترام الذات ... يجب أن نواجه الحقائق ، فالنظام الغذائي المعجزة غير موجود ، وإلا لكان معروفًا! عليك استعادة السيطرة على جسمك من خلال إعطائه نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا. ومن الأفضل قبول بعض المنحنيات بدلاً من الرغبة في تحقيق هدف غير قابل للتحقيق ؛ هذا شرط أساسي إذا كنت ترغب في تثبيت وزنك.

لفقدان الوزن بشكل مستدام ، اختر عدم اتباع نظام غذائي عن طريق اختيار بدلاً من ذلك تبني عادات غذائية جيدة يمكن ملاحظتها على المدى الطويل. أيضًا ، من الضروري أن تكون مدعومًا في نهجك. كل رش بدون إحباط. هذه هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه لا يوجد شيء يحل محل استشارة أخصائي صحي لإنشاء برنامج غذائي يتناسب مع وضعك الشخصي. بمعنى آخر ، لا شيء يحل محل المتابعة الشخصية.