| البيانات الأولية (تحرير) | |
| الوزن | 72 kg |
| التسويق | 168 cm |
| الجنس | فتاة |
| العمر | 38 سنوات كاملة |
| محيط الصدر | 96 cm |
| محيط المعصم | المزيد من 18,5 cm |
| انقاص الوزن من قبل | 70.6 kg |
| انقاص الوزن | 1.4 kg |
| اخسر الوزن في الوقت المناسب | 14 أيام |
معدل فقدان الوزن
عن الصابون 0.1 كجم في اليوم (مقبول).
يجب أن تخسر
- لمدة 14 يومًا. طلب 9100 Kcal (سعرات حرارية)
- هذا يرقى إلى القيمة 650 سعرات حرارية في اليوم
استهلاك الطاقة لعملية التمثيل الغذائي الأساسية
- وفقا لدرير: 1463 سعرات حرارية في اليوم
- بالنسبة الى دوبوا: 1580 سعرات حرارية في اليوم
- حسب كوستيف: 1554 سعرات حرارية في اليوم
- بحسب هاريس بنديكت: 1470 سعرات حرارية في اليوم
الأكثر عالمية هي الطريقة الأخيرة للحساب - وفقًا لهاريس بنديكت (اعتمادًا على وزن الشخص وعمره وطوله). سيتم إجراء المزيد من الحسابات باستخدام نتائج هذه الطريقة.
يتم التعبير عن التمثيل الغذائي الأساسي من خلال الحد الأدنى من العمليات المطلوبة للجسم والتي تدعم أنظمة وأعضاء الجسم التي تعمل باستمرار (التنفس ، وظائف الكلى ، ضربات القلب ، وظائف الكبد ، إلخ) - استهلاك الطاقة أثناء الراحة.
وفقًا لإحصاءات الأشخاص الأصحاء في منتصف العمر (46 عامًا) ، فإن معدل الأيض الأساسي للرجال (متوسط الوزن 70 كجم) هو 1605 كيلو كالوري (تتراوح من 1180 كيلو كالوري إلى 2110 كيلو كالوري) ، وبالنسبة للنساء (متوسط الوزن 60 كيلو جرام) 1311 كيلو كالوري (تتراوح من 960 كيلو كالوري إلى 1680 كيلو كالوري).
يتم تحديد القيم لفقدان الوزن بشكل منتظم - وهو أمر نادر جدًا - يحدث فقدان الوزن في كثير من الأحيان نزولاً من القيمة القصوى البالغة 1,5 كجم. يوميًا أو أكثر في أول 2-3 أيام من النظام الغذائي (بسبب التخلص من سوائل الجسم) إلى الحد الأدنى في نهاية النظام الغذائي - في حين أن فقدان الأنسجة الدهنية سيكون حوالي 200 جرام يوميًا (هذا صحيح للوجبات الغذائية الجامدة غير الطبية وللمجاعة المطلقة).
2020-10-07