"هذا الكتاب سيساعدك على النوم" لجيسامي هيبرد وجو أسمر

يقوم عالم النفس الإكلينيكي البريطاني جيسامي هيبرد والصحفي جو أسمر بتحدي القراء باختبارات لمعرفة ماهية مشكلتهم ، ثم يتشاركوا بسخاء في الاستراتيجيات التي ستساعدهم على التحكم في أنفسهم بشكل أفضل ، وإنشاء أنماط نوم مثالية ، والنوم بشكل أسرع. لا يوجد سوى ضمان واحد للفعالية - المثابرة والانضباط الذاتي. تُستخدم هذه التمارين في العلاج السلوكي المعرفي ، وهو أحد أكثر علاجات اضطرابات النوم نجاحًا.

إكسمو ، 192 ص.