ستتعلم في هذه المقالة ، من بين أمور أخرى:
- ماذا تشرب وكيف؟
- هل يمكنني أن أشرب مع وجبة؟
- هل من الخطر أن تشرب مع الوجبة؟
ماذا تشرب وكيف؟
نحن ندرك جيدًا أن الترطيب المناسب للجسم يضمن حسن سير العمل ورفاهيتنا. يجب على كل شخص أن يسلم 30 مل من السوائل لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً. يزداد هذا العرض في حالات محددة ، مثل الحالات الفسيولوجية والحمى والحرارة وما إلى ذلك.
لا يقتصر ترخيص الري على المياه المعدنية ، بل من المفيد أيضًا اختيار الشاي الأخضر أو الفاكهة أو شاي الأعشاب. لا ينصح بغسل الشاي الأسود مع الوجبات لأنه يقلل من امتصاص الحديد. لأسباب صحية يجدر تجنب المشروبات المحلاة المليئة بالإضافات الصناعية أو المشروبات الغازية.
هل يمكنني أن أشرب مع وجبة؟
في صحة جيدة …
يمكن للشخص السليم الذي لا يعاني من أمراض في المعدة أن يشرب السوائل متى رغب في ذلك ، مع مراعاة الكميات الموصى بها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب من الماء أو الشاي الأخضر قبل 15 دقيقة من الوجبة المخططة يمكن أن يقلل بشكل فعال من الكمية المستهلكة ، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين ينحفون.
... وفي المرض.
يختلف الوضع في حالة أمراض المعدة. يجب على أي شخص يعاني من ارتداد الحمض أو حرقة المعدة أو الحموضة التفكير مرتين قبل تناول وجبة. في هذه الحالة ، يُعتقد أيضًا أنه من المفيد عدم شرب حوالي نصف ساعة قبل الوجبة وحتى ساعة بعد الوجبة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع أيضًا الحد من كمية السوائل التي يشربونها في المساء.
هل من الخطر أن تشرب مع الوجبة؟
عادة خطيرة
يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا عندما يصبح الشرب طريقة لامتصاص وجبة بشكل أسرع. نحن نمضغ أقل ثم لا نسمح لأنزيمات اللعاب بالهضم المسبق ، ونتيجة لذلك ، بعد هذه الوجبة نشعر بالامتلاء والانتفاخ.
الاستماع إلى جسمك
يجب على كل واحد منا تحديد إيقاع تناول السوائل الخاص بنا. إذا كنا بصحة جيدة ، فيكفي الاختيار الصحيح للسوائل (مياه معدنية ، شاي أخضر ، فواكه أو شاي أعشاب ، عصائر مخففة) وشربها في رشفات صغيرة ، دون تسرع. الوقت الذي نشرب فيه هذه السوائل سيثبت صحتنا