هل تعلم أن هناك رياضات تفيدك أكثر في هذا الوقت من العام؟ اختار يوم المرأة أكثرها إثارة للاهتمام.
الركض مناسب لجميع الأحوال الجوية باستثناء المطر. يكون الجو باردًا بالفعل في الخريف في الصباح ، وبالتالي يسهل حمل الأحمال. ومع ذلك ، لا تنس أنه للتمرين عليك اختيار الملابس المناسبة حتى لا تنخفض درجة حرارة الجسم. إذا كان الجو باردًا جدًا بالخارج ، فلا ترتدي الكثير من الملابس الدافئة. تأكد من ارتداء قبعة رفيعة وسترة واقية لمنع الرياح الباردة وقفازات.
ركوب الخيل مفيد وممتع. في الخريف ، لم يكن الجو باردًا بعد ولم يعد حارًا. يحسن ركوب الخيل في حديقة الخريف الحالة العاطفية ويخفف التوتر ويؤثر على جميع عضلات الفارس. بالطبع من الأفضل اختيار طقس صافٍ لركوب الخيل.
لسوء الحظ ، لا يسمح مناخنا في سيبيريا بركوب الدراجات على مدار السنة ، لذلك يجب أن يكون لديك متسع من الوقت للدحرجة كيلومترات قبل أول جليد وثلج ولتحسين جسدك. إذا كنت تقود عدة كيلومترات كل صباح ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات ساقيك وتدريب رئتيك جيدًا. بالإضافة إلى أن هذه الرياضة جيدة للوقاية من الدوالي.
ماذا يمكن أن يكون أفضل من الجبال؟ فقط الجبال. تسلق الصخور هو إلهاء كبير عن المشاكل. عند الصعود إلى القمة ، يركز الرياضي على استراتيجية طريقه - في كل دقيقة يحل مشاكل التنسيق المهمة. يقول المتسلقون إن الإثارة تقتل الحالة المزاجية السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تسلق الصخور ممتازًا لشد عضلات الظهر والذراعين والساقين. اذهب إلى جدار التسلق!
تعتبر الأنشطة الخارجية مفيدة ، لكنك لا تريد حقًا الجري أو تسلق الصخور عندما يكون الجو رطبًا وممطرًا أو حتى متجمدًا في الخارج. في الخريف ، غالبًا ما نقع في حالة حزن ، ونصبح عصبيين أو غير مبالين بكل شيء. ابحث عن الانسجام مع نفسك - اذهب إلى دروس اليوجا. هذه الرياضة قادرة على شد الجسم وتهدئة الأعصاب.