كنز راحة البال

إن تحقيق الانسجام داخل الذات هو حالة رائعة يسعى إليها كل شخص على وجه الأرض ، بوعي أو بغير وعي. لكن الطريق لإيجاد السلام الداخلي ، في بعض الأحيان ، يُمنح لنا بقلق كبير وهو قادر على دفعنا إلى طريق مسدود.

ما هي الخطوات الأساسية لتحقيق السلام في داخلك ومع الآخرين؟

1. التبسيط

1) لا تفرط في تحميل قائمة المهام: حدد 2-3 من الأولويات القصوى. 2) وضع حدود. على سبيل المثال ، الحد الأقصى لفحص رسائل البريد الإلكتروني الواردة. في عطلة نهاية الأسبوع أفعل ذلك مرة واحدة. حدد إطارًا زمنيًا لاتخاذ قرارات عادية غير عالمية في غضون دقيقة واحدة بعد التفكير فيها. بهذه الطريقة ، تتجنب التسويف والإفراط في إعادة نفس الفكر. خصص 15 دقيقة يوميًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. 3) اكتب على السبورة التفاعلية أو ورقة A4 ، وضعها في مكان بارز في غرفتك. تذكير بسيط يساعدك عندما تبدأ في الضلال ". 2. قبول

عندما تتقبل ما يحدث ، تتوقف عن إهدار الطاقة على المقاومة. لم تعد ترفع من احتمالية المشكلة في عقلك بجعلها أثقل وأكثر خطورة. قبول الموقف لا يعني الاستسلام. هذا يعني أنك تضع نفسك في وضع أفضل لاتخاذ الإجراءات إذا لزم الأمر. الآن بعد أن أصبح لديك رؤية أوضح للموقف ، يمكنك تركيز طاقتك على ما تريد واتخاذ إجراء ذكي لتغيير الموقف.

3. الوداع

جيرالد يامبولسكي

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية القدرة على التسامح. طالما أننا لم نغفر لشخص ما ، فنحن مرتبطون بذلك الشخص. في أفكارنا ، سنعود إلى الجاني مرارًا وتكرارًا. العلاقة العاطفية بينكما في هذه الحالة قوية جدًا وتسبب المعاناة ليس لك فقط ، ولكن غالبًا للأشخاص من حولك. بالتسامح نحرر أنفسنا من هذا الشخص وكذلك العذاب المرتبط به. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه بقدر ما يلزم مسامحة الآخرين ، فهي لا تقل أهمية. من خلال التخلي عن كل شيء لم تغفره لنفسك لمدة أسبوع أو عام أو 10 سنوات ، فإنك تترك عادة إبداعية جديدة في حياتك. ويسهل عليك مسامحة الآخرين تدريجيًا.

4. افعل ما تحب

روجر كاراس

عندما تفعل ما تستمتع به ، ينشأ السلام والوئام بشكل طبيعي. أنت في وئام مع العالم الخارجي. وهنا يسأل الكثير من الناس السؤال "كيف تجد ما تحب حقًا؟" الجواب بسيط ومعقد في نفس الوقت:. كن فضوليًا ، ولا تخف من تجربة أشياء جديدة ، واكتساب الخبرة.

5. قوة الحب

تلعب الإرادة القوية والجوهر دورًا مهمًا في إرساء السلام والسلام الداخلي. في سياق هذا الموضوع ، يُنظر إلى قوة الإرادة على أنها سيطرة على الأفكار ، واختيار مثل هذا التفكير الذي يعزز الانسجام ، وليس تحقير الذات.

• انتبه لأفكارك طوال اليوم بممارسة اليقظة.
• عندما تجد نفسك تفكر في فكرة هدَّامة ، توقف.
• بدّل إلى الأفكار التي تمنحك إحساسًا بالسلام

تذكر: يمكنك الاختيار لصالح تنسيق الأفكار.