ها هو ، انتهى ... من السهل القول ولكن ليس من السهل التعايش معه. سواء غادرت أو غادرت ، فإن الانفصال يشبه الفجيعة: فهو يثير مشاعر قوية يصعب التعامل معها ، وقد يستغرق التعافي منها وقتًا طويلاً في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، كلنا قادرون على طي الصفحة بشرط أن نوفر لأنفسنا الوسائل.

"انسَه / ها ، لم يكن من المفترض أن تكون معًا "،" المضي قدمًا ، هناك أشياء أكثر خطورة في الحياة "،" ضاع واحد ، تم العثور على عشرة"... من لم يسمع بهذه الأنواع من العبارات المسماة" المواساة "عند الانفصال؟ حتى إذا كان الأشخاص الذين يقولون لهم يعتقدون أنهم يفعلون الشيء الصحيح ، فإن هذه الطريقة ليست فعالة. لا ، لا يمكنك التحرك بين عشية وضحاها ، هذا مستحيل. حتى لو أردنا ذلك ، لا يمكننا فعل ذلك. أي فراق مؤلم ولكي تكون قادرًا على المضي قدمًا ، من الضروري تحديدًا ترك هذا الألم يعبر عن نفسه من أجل جعله مدركًا. أول شيء يجب فعله بعد الانفصال هو إطلاق كل المشاعر التي تغمرنا: الحزن ، والغضب ، والاستياء ، وخيبة الأمل ...

أثبتت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Social Psychological and Personality Science أن هذه الطريقة ساعدت الناس على التعافي من الانفصال بشكل أسرع. لاحظ مؤلفو هذا العمل أن الأشخاص الذين طُلب منهم بانتظام مراجعة أسباب انفصالهم ومشاعرهم حول الانفصال ، قد اعترفوا بأنهم شعروا بوحدة أقل وأقل تأثرًا بهذه المحنة بعد بضعة أسابيع. مقارنة بأولئك الذين لم يتحدثوا عن انفصالهم. لكن هذا ليس كل شيء ، فقد سمحت لهم مشاركة عواطفهم بانتظام أيضًا بالتراجع عن الانفصال. مع مرور الأسابيع ، لم يعد المشاركون في الدراسة يستخدمون كلمة "نحن" للحديث عن انفصالهم ، بل استخدم "أنا". لذلك توضح هذه الدراسة أهمية التركيز على الذات بعد الانفصال لإدراك أنه من الممكن إعادة البناء دون الآخر. تسمح لك مواجهة مشاعرك بالترحيب بها بشكل أفضل لاحقًا.

يبدو الأمر منطقيًا ومع ذلك فهو أحد أصعب المراحل بعد الانفصال. يتيح لك قطع الاتصال مع حبيبك السابق التركيز أكثر على مشاعرك ومستقبلك. أدنى اتصال سوف يعيدك حتمًا إلى هذه العلاقة ، التي تعرف أنها لم تنجح. هذا لن يؤدي إلا إلى تأجيج ألمك ، وبالتالي تأخير حزن قصتك.

قطع العلاقات يعني عدم وجود تبادلات مع الشخص ، ولكن أيضًا لم يعد يسعى للاستماع إليه ، سواء من خلال من حوله أو من خلال الشبكات الاجتماعية. في الواقع ، فإن الذهاب لرؤية ملفك الشخصي على Facebook أو Instagram هو المخاطرة برؤية الأشياء التي ستؤذيك.

لا ينبغي أن يكون الانفصال من المحرمات. حتى لو كنت لا تزال تحب هذا الشخص ، اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة حول الانفصال. على الرغم من الحب ، لم ينجح. لذا اسأل نفسك لماذا؟ يساعدك التركيز على أسباب الانفصال على تقبله بشكل أفضل. إنها طريقة لوضع المشاعر جانبًا حتى تتمكن من التفكير بموضوعية. إذا لزم الأمر ، اكتب أسباب الانفصال. من خلال تخيلهم ، ستكون قادرًا على جعل هذا الفشل نسبيًا وإخبار نفسك أن الحب لم يكن كافيًا. كان الكسر لا مفر منه.

يميل الانفصال إلى جعلنا متشائمين: "لن أجد أحدا أبدا""لن أكون قادرًا على الوقوع في الحب مرة أخرى (مثل) "،"لن أتجاوزها أبدًا"... في تلك اللحظة ، الحزن هو الذي يتحدث. ونحن نعلم أن رد الفعل تحت تأثير العاطفة لا يعلن أبدًا عن أي شيء جيد. هذه المرحلة لا يجب أن تستمر طويلا. لهذا ، لا تعزل نفسك.

كونك وحيدًا يعزز الاجترار. لا تريد الخروج ورؤية الناس؟ اجبر نفسك ، ستفيدك كثيرًا! لن يكون عقلك مشغولاً بعد الآن بالتفكير في الانفصال. خذ أشياء جديدة (أنشطة رياضية جديدة ، تسريحة شعر جديدة ، زينة جديدة ، وجهات سفر جديدة). بعد القطيعة ، تتيح الجدة الوصول إلى آفاق لم تكن معروفة حتى الآن. طريقة جيدة لاستعادة الثقة بالنفس والمضي قدمًا لتتمكن أخيرًا من قول "قلبت الصفحة".