حقيقة أن سكان موسكو يقضون يوميًا ما بين ربع إلى ثلث وقتهم المفيد في السفر في وسائل النقل ، لا يخفى على أحد. هنا ، على سبيل المثال ، حافلتى الصغيرة متجهة إلى المترو - يبدو الأمر سريعًا ، حوالي 15 دقيقة فقط ، ولكن إذا اكتشفت ذلك وحسبته ، فحينئذٍ:
- سيرا على الأقدام إلى محطة الحافلات - 3-5 دقائق
- الوقوف في الطابور أثناء الانتظار - 3-10 دقائق
- على الطريق مع جميع الاختناقات المرورية وإشارات المرور والتوقف - 15-25 دقيقة
مجموع «على الدائرة» يتراوح من 20 إلى 40 دقيقة!
وإذا كان نفس الشيء ، ولكن سيرا على الأقدام؟
لذلك ، في صباح أحد أيام الخريف المبكرة ، بعد أن قررت بحزم الوفاء بالعقد ، لكنني لم أقم بتمارين على الرغم من كل أقسمي ووعودي ، استبدلت رحلة النقل بطريق مفعم بالحيوية سيرًا على الأقدام في نفس الاتجاه ، ولكن بمكر إيقاف الزوايا والمنعطفات غير الضرورية. ألاحظ الوقت ، قم بتشغيل عداد الخطى.
"تعال ، الشمس ، البقع الأكثر إشراقًا.
حرق بالأشعة الذهبية.
يا رفيق! أكثر حيوية!
دعونا نغني ، لا تلعق ، الكاحل! «
والنتيجة هي المشي السريع 3 كم في 33 دقيقة! هذا ، في الواقع ، دون تغيير الروتين اليومي والجدول الزمني المعتاد ، مارست نشاطًا بدنيًا دون أن أمضي دقيقة واحدة عليه أكثر من الجدول المعتاد. ماذا سيحدث في الأسبوع؟
وهذا ما سيأتي:
- تم 30994 خطوات
- قطع 25,8 كم
- حرق 1265 سعرة حرارية
- فقدت 0,5 كجم من الوزن الزائد
- قضى 0 دقيقة من الوقت الإضافي
وصحيح ما يقولونه إنه «حتى أكثر الأشخاص انشغالًا يتمتعون دائمًا بوقت فراغ كبير». ما عليك سوى البحث عنه في الأشياء المألوفة ، وتغيير نهجك في الموقف ، ودفع نفسك خارج منطقة الراحة ، فقط لرؤية منطقة أخرى من الراحة والخفة والبهجة.
وهذه ليست سوى البداية!