المحتويات
انسداد بالأنف ، احمرار وتهيج العينين ، حكة في الجلد أو عطس ... هذه هي الحساسية التي تعود إلى فزعك مرة أخرى ، لأنك أنت من تعاني من الحساسية ، فأنت تعلم أن العواقب يمكن أن تكون معيقة للغاية يوميًا.
ومع ذلك ، فإن الجاني معروف: الهيستامين ، وهو وسيط كيميائي من شأنه أن يحفز بشكل غير متناسب جهاز المناعة لديك. لمواجهة الحساسية ، من الضروري منع انتشار الهيستامين في الجسم.
في الصيدلية ، لديك إمكانية شراء الأدوية لمواجهة الحساسية ، لكنني أوصي بها مضادات الهيستامين الطبيعية والفعالة.
في الوقاية أو العلاج ، تسمح لك هذه العلاجات بمكافحة تفاعلات الحساسية بشكل فعال ... بتكلفة أقل وبدون آثار جانبية.
الشاي الأخضر ، أحد مضادات الهيستامين المعروفة
تُعرف فضائل الشاي الأخضر منذ ما يقرب من 5 سنوات. في الدول الآسيوية ، يتم استهلاك هذا المشروب بشكل أساسي بسبب خصائصه الطبية العديدة.
هذا النبات هو تركيز الجزيئات المفيدة لكائننا. يحتوي على مزيج من مضادات الأكسدة القوية لمحاربة ظهور بعض أنواع السرطان (1).
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكيرسيتين والكاتشين. ال كيرسيتين يعمل عن طريق تثبيط إفراز الهيستامين و كاتشين يمنع تحول الهيستيدين ، وهو حمض أميني أساسي إلى الهيستامين (2).
للحصول على أكبر قدر من الفوائد من الشاي الأخضر ، من الأفضل أن تشتريه بكميات كبيرة. كشفت دراسة أجريت في عام 2006 أن الشاي في أكياس تحتوي على القليل من الكاتيكين ، لذلك كانت قوته المضادة للحساسية أضعف (3).
للحفاظ على جميع صفات الشاي ، احفظه بعيدًا عن الضوء والرطوبة. من أجل عدم تغيير خصائص الشاي ، أوصي بعدم تركه ينقع لأكثر من 5 دقائق عند درجة حرارة قصوى تبلغ 70 درجة مئوية.
اختر الأطعمة التي تحتوي على مادة الكيرسيتين
كما رأينا للتو ، فإن الكيرسيتين ، وهو مادة من عائلة الفلافونويد ، يقلل من كمية الهيستامين في الجسم مما يمنحه قوة قوية مضادة للحساسية.
La كيرسيتين موجود في الشاي الأخضر ، ولكن لمحاربة الحساسية ، لا يمكن التفكير في شرب لترات من الشاي الأخضر. لحسن الحظ ، تحتوي الأطعمة الأخرى مثل نبات الكبر والبصل والفلفل الأصفر والتوت أو حتى البروكلي على هذا الجزيء. (4)
يفضل تناول الأطعمة النيئة للاستفادة من جميع الصفات.
نبات القراص حليفك في مكافحة الحساسية
يعتبر نبات القراص عشبًا لمعظمنا. في الواقع ، فرك الكثير منا قليلًا جدًا بأوراقه اللاذعة ، وهي حادثة تركت لنا بشكل عام ذكريات مريرة.
ومع ذلك ، فإن نبات القراص هو مركز من المواد الطبية التي تحظى بشعبية كبيرة لدى المعالجين بالأعشاب. يعمل على عملية التمثيل الغذائي عن طريق تنغيمه ولكن قبل كل شيء يتسبب في انخفاض مستوى الهيستامين في الجسم.
نبات القراص فعال ضد الحساسية، نيئ ، مطبوخ في مرق الصلصة أو بالتسريب.
لجمع نبات القراص ، ارتدِ قفازات مطاطية. لاحظ أنه بمجرد تقطيع النبات ، يفقد قوته اللاذعة. يفضل اختيار البراعم الصغيرة التي تحتوي على مكونات أكثر نشاطًا.
كن حذرًا ، ومع ذلك ، لا ينبغي على النساء الحوامل تناول نبات القراص ، حيث يمكن أن يؤدي تناوله إلى تقلصات الرحم. يجب على الأشخاص الذين يعالجون من ارتفاع ضغط الدم أيضًا تجنب استهلاك نبات القراص.
أهمية الفيتامينات للوقاية من الحساسية
مع اقتراب الربيع ، يكون لديك أنف حكة ، وعيون دامعة ، والتهاب في الحلق. غريزتك الأولى هي الإسراع إلى الصيدلي في الحي للعثور على الكأس المقدسة للتخلص أخيرًا من كل هذه الأمراض.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المتنوع والمتوازن يمكن أن يسمح لك بمكافحة جميع الآثار الضارة لمسببات الحساسية بشكل فعال.
في عام 2011 ، أظهر المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية أنه من خلال دراسة كبيرة شملت أكثر من 10 مشاركين ارتبط ظهور الحساسية بانخفاض مستوى فيتامين د (5).
يوجد هذا الفيتامين في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ولكن أيضًا في بعض الزيوت والجبن.
هذا الجزيء ، مثل جميع الفيتامينات ، حساس للضوء. وللحفاظ عليها أيضًا ، يرجى الاحتفاظ بطعامك في عبوات غير شفافة لتجنب الضوء.
يحتوي فيتامين آخر على تأثير مضاد للهستامين معترف به علميًا ، وهو فيتامين ج ، ويسمى أيضًا حمض الأسكوربيك.
أظهرت دراسة أجريت في عام 1990 تأثيرًا فعالًا للغاية ... داخل الأنف (6). من الواضح أن غسل أنفك بالليمون أو عصير البرتقال أمر غير وارد.
ومع ذلك، فإن تناول فيتامين سي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، ستساعدك على تعزيز جهاز المناعة لديك وتعطيك دفعة بفضل تأثيره المضاد للإرهاق.
سيسمح لك هذا الجزيء بمقاومة الأعراض المرتبطة بالحساسية والربو بشكل فعال.
تذكر أن تتناول عصير برتقال وليمون طازج بانتظام لجعل علاج فيتامين سي الخاص بك.
قبل كل شيء ، لا تشرب المشروبات التجارية المصنوعة من الحمضيات ، فهذه المشروبات لا تحتوي على أي مادة مفيدة لمكافحة الحساسية.
سبيرولينا
هذه الأعشاب البحرية المجففة مكمل غذائي غني بالمعادن والفيتامينات. هذا النبات البحري ذو المزايا المتعددة له خصائص خاصة مضادة للالتهابات ومضادة للهستامين.
ترتبط هذه الخصائص بوجود الفيكوسيانين ، وهو صبغة طبيعية مسؤولة عن اللون الأزرق / الأخضر للطحالب.
أظهرت دراسة أجريت على لجنة من 127 مشاركًا أن استهلاك السبيرولينا يقلل بشكل كبير من الأعراض المرتبطة بالتهاب الأنف التحسسي (7).
يمكن استخدام السبيرولينا كعلاج لمدة 6 أسابيع بدءًا من 2 جم يوميًا.
النعناع ، مزيل طبيعي للاحتقان
يحتوي النعناع على مادة المنثول المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والفيروسات والتخدير. يساعد هذا النبات في التسريب على تخفيف احتقان الجهاز التنفسي مع تخفيف الحكة.
لتحضير شاي عشبي لمحاربة الحساسية ، ضعي 15 جرامًا من أوراق النعناع في لتر من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. تصفية والاستمتاع.
يمكنك أيضًا أن تأخذ استنشاق بخار النعناع لتنظيف مجرى الهواء. يفضل أن تستهلك منتجات من الزراعة العضوية.
خل حمض التفاح
هذا المشروب له العديد من الفوائد الصحية (8).
يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، ومحاربة آلام العضلات ، ومحاربة مشاكل الجهاز الهضمي ، والتعويض عن فقدان الأملاح المعدنية الضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح ، كما أن خل التفاح له خصائص مضادة للفيروسات ومضادات الهيستامين. .
في الواقع ، تحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين. تذكر! الجزيء الشهير المسؤول عن خفض مستوى الهيستامين في الجسم.
يساعد العمل المشترك للكيرسيتين مع الخصائص المطهرة للخل على تقليل آثار الحساسية.
يستهلك خل التفاح المخفف في الماء. احسب حوالي 1 ملعقة كبيرة من الخل مقابل 200 مل من الماء مع القليل من العسل مرة في اليوم.
لماذا التركيز على الطرق الطبيعية لمحاربة الحساسية؟
من أجل الراحة ، يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية (أيضًا) بسهولة إلى مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بهم. لكن احذر ، فإن تناول مضادات الهيستامين من صناعة الأدوية ليس بالأمر التافه.
كشفت النقابة الوطنية للصيادلة في مايو 2015 أن بعض المراهقين يستخدمون هذه الأدوية للحصول على نسبة عالية (9) ، وهو دليل واضح على أن استهلاك مثل هذه المنتجات يمكن أن يسبب اضطرابات كبيرة في توازنك.
كما أن اختيار المنتجات الطبيعية المضادة للحساسية له العديد من المزايا:
- سوف تشكرك محفظتك على الأموال التي تم توفيرها. في الواقع ، في حديقتك أو في الطبيعة ، يمكنك بسهولة حصاد النباتات والأعشاب التي تحتاجها.
- تقليل مخاطر الإدمان والآثار الجانبية. على وجه الخصوص ، تسبب الجيل الأول من مضادات الهيستامين التي تسمى أيضًا مضادات الكولين في النعاس ، ومشاكل في حركات الأمعاء ، وجفاف الفم ، وزادت هذه الأدوية من خطر الإصابة بالزرق (10).
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض. أظهرت دراسة أمريكية أن أحد مضادات الحساسية: يزيد Benadryl بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن (11).
- ما عليك سوى تحسين صحتك مع المنتجات الصحية والطبيعية.
استخدم مضادات الهيستامين الطبيعية
حمى القش ، وهي حساسية متعلقة بحبوب اللقاح أو شعر بعض الحيوانات أو عث الغبار أو مستحضرات التجميل أو الطعام ، يمكن أن تسمم حياتنا.
ومع ذلك ، كما قرأت للتو ، هناك حلول طبيعية يمكن أن توفر لك راحة سريعة وفعالة من الأمراض المرتبطة بالحساسية.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض النباتات يمكن أن تشكل أيضًا خطورة كبيرة على الصحة.
ومع ذلك ، فإن العلاجات التي أوصي بها لا تسبب أي آثار جانبية ... بصرف النظر عن جعلك تشعر بتحسن في جسمك وفي رأسنا. والدليل ، لم يتم الإبلاغ عن أي تسمم بسبب الإفراط في تناول نبات القراص أو الشاي الأخضر.
على الرغم من كل شيء ، أوصي بعدم الجمع بين العلاجات المختلفة المعروضة هنا في نفس الوقت وعدم الإفراط في استخدامها. إذا كنت في شك ، فلا تتردد في استشارة طبيبك.
لمزيد من المعلومات حول الحساسية:
ملف INSERM حول الحساسية في فرنسا: فهم الحساسية
حساسية الطعام
ارتفاع الحساسية