هل يتعين عليك السفر بالسيارة أو القطار وستتناول وجبة تأكلها في الطريق؟ ما هي أنسب الأطعمة وأكثرها صحة في هذا النوع من المواقف؟

تجنب منتجات الألبان

لا يُنصح بزجاجة الحليب والزبادي القابل للشرب ومنتجات الألبان الأخرى أثناء الرحلة ، لا سيما عندما يتم ذلك بالسيارة. هذه الأطعمة هي بالفعل أكثر صعوبة في الهضم ويمكن أن يسبب الغثيان.

فيما يتعلق بالجبن ، من الأفضل تجنب تلك ذات الرائحة الشديدة، معرضة لخطر انتشار الرائحة الكريهة في جميع أنحاء السيارة وإزعاج جيرانك إذا سافرت بالقطار أو السيارة.

اختر Emmental أو Gouda ، على سبيل المثال. تستطيع تقطع إلى مكعبات صغيرة وتحفظ في علبة طعام : عملي وصحي وعديم الرائحة تقريبًا.

أكل خفيف

حتى لو لم تكن عرضة للإصابة بدوار الحركة ، فمن الأفضل تناول الطعام الخفيف. وبالتالي سوف تتجنب عملية الهضم الطويلة التي يمكن أن تغفو.. يوصى بهذا الإجراء الوقائي بشكل خاص إذا كان عليك الجلوس خلف عجلة القيادة.

على خلاف ذلك، سوف يقيك تناول الضوء من الشعور بعدم الراحة مثل الغثيان والقيء. اخرج من البرجر الضخم المغطى بالصلصة والمايونيز. ثقيلة الهضم ، كما أن تناولها معقد.

لوجبتك الخفيفة ، قم بإعداد شطائر صغيرة ، أسهل في الأكل من تلك الكبيرة ، مع لحم الديك الرومي أو لحم الخنزير. يمكنك أيضًا تقطيع قطع من الكيك المملح أو الكيش الذي سبق طهيه في المنزل. على أي معدل، لا تنس المنشفة الورقية أو القماش أو منديل الورق عملي جدا خلال النزهة.

لا تنس الفواكه والخضروات

يساعد النقر أثناء السفر على شغل الوقت ، خاصة عندما تكون الرحلة طويلة. بدلًا من تناول رقائق البطاطس أو كعكات المقبلات الغنية بالدهون والملح ، خطط لتناول الخضروات. لا شك في تناول الجزر المبشور أو الكرفس المعاد تشكيله ، فهو بالأحرى "طعام أصابع" ، وبعبارة أخرى ، أكل الخضار بأصابعك.

الطماطم الكرز ، الخيار والجزر ، مكعبات البطيخ ... هذه الخضار النيئة هي دفعة ممتازة عندما تبدأ في النوم. لديهم أيضًا ملف إمدادات المياه مثيرة للاهتمام.

فيما يتعلق بالفواكه ، يمكنك اختيار تفاحة أو موزة. هذا الأخير معروف جيدًا للبحارة الذين يأكلونه عندما يتعرضون لخطر الإصابة بدوار البحر. مجرد التفكير في أحضر كيس قمامة للنوى والقشور.

كومبوت الشرب مناسب جدًا أيضًا للأكل عند السفر وتحظى بشعبية لدى كل من الأطفال والآباء.

فكر في الشرب

عند السفر ، من الضروري إحضار شيء يروي عطشك. إن خطر الإصابة بالجفاف ممكن بالفعل ، خاصةً إذا كان الطقس حارًا..

الشراب الوحيد الموصى به هو الماء (اشترى في زجاجة أو من الصنبور ، محفوظ في القرع). تذكر أن الكحول ممنوع أثناء القيادة وينصح بشدة عندما تكون راكبًا. 

بما يخص المشروبات الغازية الغنية بالسكريات والمواد المضافةفهي لا تفيد صحتك بل يمكن أن تجعلك مريضًا.

بيرين ديوروت بين

يقرأ أيضا: العلاجات الطبيعية لدوار الحركة