بدلاً من إنفاق مبالغ باهظة على منتجات التجميل باهظة الثمن التي تضمن توهجًا "طبيعيًا" ، لماذا لا تفعلين شيئًا يساعد بشرتك حقًا على التوهج؟
لا يمكننا دائمًا التحكم في تأثير السموم الخارجية من البيئة على الجسم ، ولكن يمكننا التحكم في ما يحدث داخل الجسم. وتوضح بشرتنا بوضوح ما "نحمله" في أنفسنا. احصل على بشرة متوهجة ومتوهجة وبشرة صحية بشكل طبيعي من خلال دمج مصادر معينة من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.
فايتمين أ - فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعزز تكوين خلايا الجلد الجديدة. يمكن الحصول على فيتامين أ من البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والمانجو وزيت السمك.
فيتامينمجموعات ق B يحافظ على البشرة ناعمة ونضرة. تعتبر الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة مصادر جيدة لفيتامينات ب.
Vitamin C - فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة ويمنعها من الترهل. يوجد فيتامين ج في جميع أنواع الكرنب والفراولة والحمضيات والطماطم.
زنك - عنصر مهم لجهاز المناعة ، يساعد في التئام الندبات والجروح. تزودك بذور عباد الشمس والمأكولات البحرية (خاصة المحار) والفطر والحبوب الكاملة بما يكفي من الزنك.
المواد المضادة للاكسدة - عاصفة رعدية من الجذور الحرة في الجسم مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت الأزرق والتوت وتوت الأساي وتوت الغوجي والشاي الأخضر وحبوب الكاكاو.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 تقليل الالتهاب وتعزيز نمو الخلايا. تعد الأفوكادو وجوز الهند وزيت جوز الهند والزيتون وزيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات والبذور (خاصة الجوز وبذور الشيا والسمسم / الطحينة) مصادر جيدة للأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد على توهج بشرتك.
ادمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي وستلاحظ قريبًا تغييرًا في وجهك.