ما هي الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن في الصيف

من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليك تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح. ستساعدك سرعة الهضم والاستيعاب للطعام على فقدان بعض الأرطال الزائدة دون أي مشاكل وإعادة الشكل الخاص بك إلى الشكل. ما هي المنتجات التي ستساعد في هذا؟

خيار

قليل السعرات الحرارية مع الكثير من الألياف النباتية والماء ، يمكن أن يكون الخيار عنصرًا أساسيًا في السلطات والوجبات الخفيفة. أظهر العلماء أن تناول كميات كبيرة من الخيار والخضر يوميًا يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية بنسبة 12٪.

الكوسة

تحتوي هذه الخضروات أيضًا على الكثير من الألياف والماء ، ولكن هناك العديد من الفرص لطهيها واستخدامها كعنصر إضافي في الأطباق. طبق من الكوسة أو الكوسة فعال في قمع الجوع مثل شرب كوب من الزبادي الدسم.

أفوكادو

على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، إلا أن الأفوكادو عنصر أساسي لا غنى عنه في قائمة طعامك الصيفية. يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي ترضي الجوع تمامًا ولا تضر بنحافة الشكل. تعتبر الأطباق التي تحتوي على الأفوكادو أكثر إرضاءً وصحةً وستثنيك بالتأكيد عن تناول الأطعمة الشهية الممنوعة. الأفوكادو مصدر للفيتامينات A و E و D و K التي تعمل على تحسين الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

فراولة

أحد مكونات الحلويات الصيفية الصحية ، ومصدر مضاد للأكسدة ، كل شيء عن الفراولة. هذا التوت منخفض السعرات الحرارية وصحي بشكل لا يصدق. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تقلل الشهية وتساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم.

نعناع

أضيفي أوراق النعناع إلى حلوى الفراولة ، وستعطي الطبق طعمًا رائعًا وباردًا. في الوقت نفسه ، ستزيد ملعقة النعناع المسحوق من الشعور بالامتلاء ، لأن المواد الموجودة فيها تحفز المستقبلات المسؤولة عن الشعور بالامتلاء.