عند اختيار فعالية الأنظمة الغذائية ، غالبًا ما نفكر فقط في معدل فقدان الوزن. تجاهل تحذيرات الأطباء من تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن بسلاسة وبشكل تدريجي ، فإن مثل هذا الاختيار محفوف بعواقب اضطراب في عمل الجسم بأكمله.
اضطراب في الجهاز الهضمي
عدم وجود وقت للتكيف مع الانخفاض الحاد في النظام الغذائي أو تناول كمية كبيرة من الألياف والماء ، تتفاعل أعضاء الجهاز الهضمي أولاً. قد يظهر انتفاخ وانزعاج وألم وتشنجات ومغص واضطرابات في البراز. وإذا كنت تستعد لبعض الوقت لتحمل المشاكل من أجل الخصر النحيف ، فإن الاضطرابات المزمنة في الجهاز الهضمي تؤدي إلى أمراض مزمنة - التهاب المعدة والقرحة والتهاب البنكرياس. الحموضة مضطربة ، هناك فشل في إفراز الصفراء - سيكون من الصعب للغاية العودة إلى طريقة الحياة السابقة دون عواقب.
التباطؤ الأيضي
من أجل توفير الطاقة لكامل الجسم من كمية محدودة من الطعام ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتصرف بذكاء - فهي تتباطأ ، وتطلق السعرات الحرارية تدريجيًا لحياتك. لن يزعجك هذا حتى تعود إلى نظامك الغذائي السابق. عندها ستتوقف جميع عمليات فقدان الوزن فجأة وتبدأ في التحرك في الاتجاه المعاكس. سيستمر التمثيل الغذائي البطيء في "حرق" كل السعرات الحرارية الخاصة بك لفترة طويلة ، مما يؤخر إزالة السموم.
مظهر غير جذاب
إنقاص الوزن بسرعة ، لن يكون لدى بشرتك الوقت لاستعادة مرونتها وسوف تتدلى ببساطة ، وسوف تتشكل التجاعيد في أماكن التجاعيد. بسبب فقدان السوائل ونقص الفيتامينات ، يصبح الجلد جافًا ، وتبدأ الأظافر في التقشير ويتساقط الشعر. العضلات أيضًا لا تتلقى وقودًا كافيًا للنمو ، واتضح أنه تحت طبقة الدهون ، لا ينتظرنا الشعور بالراحة ، ولكن اللياقة البدنية الوهمية. بدلاً من الجمال المرغوب فيه ، ستحصلين على مظهر رديء وعدد من المشاكل الصحية التي لا يمكن حلها بمساعدة مستحضرات التجميل وحدها.
نقص الطاقة
في الأنظمة الغذائية الصارمة التي تعتمد على نظام غذائي ضعيف أو استخدام منتجات أحادية ، فإن فقدان الطاقة أمر لا مفر منه ، مما يؤثر على العمل أيضًا. تقل قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات ، ويشتت الانتباه ، والدوخة ، والتعب ، والأرق ، أو العكس ، يظهر النعاس المستمر والضعف والعجز. هل يستحق المخاطرة بأسلوب حياة محدود كهذا؟
الوزن العائد
بعد ترك النظام الغذائي ، وغالبًا ما يكون خاطئًا ، لا يعود الوزن إلى نفس الحجم فحسب ، بل يزداد أيضًا. ويرجع ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي التي ذكرناها سابقًا ، وبسبب عدم القدرة على التحكم في النفس. بعد كل شيء ، خلال النظام الغذائي ، نفتقد الأطعمة المفضلة لدينا وننطلق عليها بشغف أكبر.