تؤكد العديد من الدراسات أن الشعور بالسعادة وإدراكها يتحدد بنسبة 50٪ من خلال عوامل وراثية (المصدر: بي بي سي). يستنتج من هذا أن النصف الآخر الذي تعتمد عليه سعادتنا هو عوامل خارجية ، وسننظر فيها اليوم.
صحة الإنسان
ليس من المستغرب أن يعرّف الأشخاص الأصحاء أنفسهم على أنهم سعداء. والعكس صحيح: الإنسان السعيد يحافظ على صحته في حالة جيدة. لسوء الحظ ، تعد المشاكل الصحية عاملاً خطيرًا يمنعك من الشعور بالسعادة ، خاصةً عندما تكون هناك علامات خارجية يدينها المجتمع. إن كونك بصحبة قريب أو صديق مريض يصبح أيضًا عاملاً سلبياً لا يمكن تجنبه دائمًا.
الأسرة والعلاقات
يقضي الأشخاص السعداء وقتًا كافيًا مع الأشخاص الذين يحبونهم: العائلة والأصدقاء والشركاء. يلبي التفاعل مع الآخرين أحد أهم الاحتياجات الإنسانية - الاجتماعية. استراتيجية بسيطة لـ "السعادة الاجتماعية": احضر الأحداث الشيقة ولا ترفض الدعوات إليها ، كن المبادر لاجتماعات العائلة والأصدقاء. تمنحنا الاجتماعات "الحقيقية" مشاعر إيجابية أكثر بكثير من التواصل الافتراضي ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاتصال الجسدي مع شخص ما ، ونتيجة لذلك يتم إنتاج هرمون الإندورفين.
عمل ضروري ومفيد
يسعدنا القيام بأنشطة تجعلنا "ننسى" أنفسنا ونضيع الوقت. يعرّف أراهام ماسلو تحقيق الذات على أنه الدافع الفطري للشخص ، والذي يحفز تحقيق الحد الأقصى من إمكاناته. نشعر بالرضا والإنجاز باستخدام مهاراتنا ومواهبنا وفرصنا. عندما نواجه تحديًا أو نكمل مشروعًا ناجحًا ، فإننا نختبر ذروة الإنجاز والسعادة من الإنجاز.
تفكير إيجابي
من العادات الجيدة التي تجعلك سعيدًا ألا تقارن نفسك بالآخرين. على سبيل المثال ، الحاصل على ميدالية برونزية أولمبية يدرك حظه ونجاحه يكون أسعد من صاحب الميدالية الفضية الذي يشعر بالقلق من عدم تحقيق المركز الأول. سمة شخصية مفيدة أخرى: القدرة على الإيمان بالخيار الأفضل ، نتيجة الوضع.
شكر
ربما يكون الامتنان نتيجة للتفكير الإيجابي ، لكن الأمر يستحق أخذه كجانب مستقل. الناس الممتنون هم أناس سعداء. يعد التعبير عن الامتنان قويًا بشكل خاص في الأشكال المكتوبة أو الشفوية. يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات للامتنان أو قول صلاة قبل النوم وسيلة لزيادة سعادتك.
المسامحة
كلنا لدينا من يغفر له. الأشخاص الذين يعتبر التسامح مهمة مستحيلة بالنسبة لهم يصبحون في نهاية المطاف غاضبين ، مكتئبين ، مما يؤدي إلى تدهور صحتهم. من المهم أن تكون قادرًا على التخلي عن الأفكار "السامة" التي تسمم الحياة وتعيق السعادة.
القدرة على العطاء
يتفق الكثير من الناس على أن ما ساعدهم في التغلب على التوتر والاكتئاب كان ... مساعدة الآخرين. سواء كان ذلك التطوع في دور الأيتام أو ملاجئ الحيوانات ، وجمع الأموال للأعمال الخيرية ، ومساعدة المصابين بأمراض خطيرة - فإن أي شكل من أشكال المساعدة يساعد على الابتعاد عن مشاكلك و "العودة إلى نفسك" سعيدًا ومليئ بالرغبة في العيش.