مع حلول الطقس البارد ، يصبح احتمال البقاء في المنزل على الأريكة أكثر إغراءً من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ومع ذلك ، فإن البرد يوفر مكافآت إضافية لفوائد التمرين. تابع القراءة واجعل هذه المقالة حافزًا آخر لك للخروج.
من المعروف جيدًا أن ممارسة الرياضة في البرد مهمة بشكل خاص عندما لا يكون هناك ما يكفي من ضوء النهار. انخفاض إنتاج فيتامين د ، الذي نحصل عليه من الشمس ، هو السبب الرئيسي للاكتئاب الشتوي. بمساعدة النشاط البدني ، يزداد إنتاج الإندورفين ، لذلك لن تذهب الجهود سدى. أظهرت الأبحاث في جامعة ديوك في الولايات المتحدة أن أمراض القلب تزيد من المزاج بشكل أفضل من مضادات الاكتئاب.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء هي أفضل وسيلة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. ثبت أن النشاط البدني المنتظم في البرد يقلل من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 20-30٪.
في الطقس البارد ، يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يوفر التدريب الشتوي المزيد من الفوائد لصحة القلب والوقاية من الأمراض.
الرياضة تزيد من التمثيل الغذائي في أي حال ، ولكن هذا التأثير يزداد في الطقس البارد. يبذل الجسم طاقة إضافية للتدفئة ، بالإضافة إلى أن التمارين البدنية تسبب ضربة موجّهة للخلايا الدهنية البنية. بعد كل شيء ، في الشتاء ، تريد أن تأكل بشكل أكثر قلبًا ، لذلك يصبح حرق الدهون أمرًا مهمًا للغاية.
لقد ثبت أنه في البرد ، تبدأ الرئتان في الانتقام. وجدت دراسة أجرتها جامعة شمال أريزونا أن الرياضيين الذين مارسوا التمارين في البرد كان أداؤهم أفضل بشكل عام. زادت سرعة العدائين بعد التدريبات الشتوية بمعدل 29٪.
لم يحن الوقت للجلوس بجانب المدفأة! الشتاء هو فرصة رائعة لتقوية جسمك وتجاوز موسم نزلات البرد والكآبة.