حتى يتم امتصاص وجبة الغداء التي يتم تناولها تمامًا ، لتحقيق أقصى فائدة لجسمك ، لا تودع سنتيمترات إضافية على خصرك - تذكر القواعد البسيطة التي ستخبرك بما لا يمكنك فعله بعد تناول الطعام.
- فاكهة. بعد وجبة غداء أو عشاء دسمة ، لا تأكل الفواكه والتوت ، فأحماض الفاكهة تثير التخمر في معدتك. سيستغرق الطعام وقتًا أطول للهضم ، وستشعر بعدم الراحة ؛
- تدخين. النيكوتين يضر عضلات المعدة ويعطل الهضم. حتى أكثر الأطعمة الصحية لا يمكن أن تفيدك بسبب تدخين سيجارة بعد الأكل ؛
- استلق للراحة. في وضع الاستلقاء ، تدخل جميع عصارات الجهاز الهضمي من المعدة إلى المريء ، مما يهددك بالحرقة وعدم الراحة ؛
- الشاي والقهوة والمشروبات. شرب الطعام يعطل كفاءة إفراز المعدة وعمليات الهضم.