أصبحت مشكلة الغدة الدرقية شائعة بشكل متزايد. التغذية المتوازنة هي مفتاح الصحة والنشاط البدني. ولحماية الغدة الدرقية من الاضطرابات الهرمونية ، تحتاج إلى إضافة الأطعمة التي تحتوي على اليود ، والبروتين ، والأملاح المعدنية ، والعناصر النزرة ، والفيتامينات ، وخاصة حمض الأسكوربيك وفيتامينات المجموعة ب في فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية). على عكس لخفض. ما هي المنتجات مثل الغدة الدرقية؟
مأكولات بحرية طازجة
يوصي الأطباء بشدة بتقليل استهلاك اللحوم والذهاب للمأكولات البحرية. من وقت لآخر ، يجب أن نأكل السمك والروبيان وسرطان البحر وبلح البحر والطحالب والفوق وعشب البحر.
الحبوب والبقوليات
يجب أن ينبت النظام الغذائي بحبوب الشوفان والشعير والقمح والفول. يجب تحضير الحبوب مثل الأرز والشوفان والعدس والحنطة السوداء والذرة وفول الصويا والبازلاء حصريًا على الماء. من المفيد إضافة بذور السمسم في الوجبات.
خضار
لتحسين أداء الغدة الدرقية ، من الضروري إعطاء الأفضلية لسلطات الخضار الطازجة - الفجل ، الفجل ، الجزر ، الخيار ، البطيخ ، الملفوف ، البصل ، الفلفل ، الطماطم ، الخس ، الكرفس ، الشمندر ، الثوم ، القرع ، والسبانخ. يمكنك استخدام عدد قليل من البطاطس المسلوقة.
الفواكه والتوت
أفضل الفواكه هي التفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال والكرز والتوت البري والفراولة وأرونيا.
مكسرات
يجب أن تدرج في نظامك الغذائي اللوز والكاجو والهندي والجوز والبندق. سوف يساعدون في ملء الكائن الحي بالكمية اللازمة من اليود.
زيت وزبدة
تأكد من تبديل في نظامك الغذائي الزيوت النباتية المختلفة - الزيتون والذرة وعباد الشمس والسمسم والفول السوداني وفول الصويا - والزبدة ، والتي يجب ألا تتجاوز 20 جرامًا في اليوم.
مياه
للوقاية من أمراض الغدة الدرقية وعلاجها ، من المهم شرب المياه المفلترة فقط وبكميات كافية. يمكنك إضافة المياه المعدنية.