تقدم الثقافة الرياضية الحديثة أكثر الخيارات غير العادية والصحية للتدريب الصيفي. يجمعهم حالتان: الهواء النقي وزيادة الحمل على القدم. يمكن أن يؤثر التفاعل مع الأسطح غير المحددة - الإسفلت والحصى - سلبًا على صحة القدمين. لذلك ، يجب التعامل مع اختيار أحذية التدريب لفصل الصيف بعناية فائقة. ما هي الجوانب التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الأحذية لكل تخصص ، نجيب عليها في هذا المقال.
الركض والمشي
الركض هو الركض في الأساس. إنه يختلف عن المشي في وجود مرحلة طيران - اللحظة التي تكون فيها القدمان بعيدًا عن الأرض. يعتبر المشي في السباق ، مثل الركض ، خيارًا وسيطًا بين المشي على مهل والتمرين السريع. تكمن خصوصيته في أنه عند التحرك ، يجب أن تلمس الأرض باستمرار بقدم واحدة على الأقل. يجب إبقاء اليدين بزاوية قائمة عند الركض والمشي.
كلا النظامين مناسبين للرياضيين المبتدئين الذين يرغبون في إنقاص الوزن قليلاً أو الحفاظ على قوة الجسم. لذلك ، للركض والمشي ، اختر السدود والحدائق وأحزمة الغابات بالقرب من المدينة ، حيث تفتح المناظر الجميلة: للممارسة والاستمتاع في نفس الوقت.
نظرًا لعدم وجود أحمال ثقيلة في رياضة الركض والمشي في السباق للهواة ، فإن الأحذية الرياضية البسيطة أو الأحذية الرياضية مناسبة لمثل هذه التدريبات. على سبيل المثال ، استمرار الخط الكلاسيكي من PUMA - Suede Classic + لإصلاح الساق بشكل موثوق.
تشغيل درج
خيار التمرين الأكثر صعوبة هو تشغيل السلم. إنه يضخ بشكل شامل السرعة والقوة وتقنية الجري وينشط معظم عضلات الجسم ويطور نظام القلب. لكن قبل بدء الدراسة ، من الأفضل استشارة الطبيب. سوف تمنع المشاكل المحتملة في المفاصل والقلب.
لمثل هذه التدريبات مناسبة للملاعب والسدود ذات عدد كبير من الخطوات. حتى مدخل منزلك يمكن أن يصبح حلقة مفرغة.
لكن لا تنس أن صعود الدرج وهبوطه المستمر يسبب إصابات في القدم. تتطلب حماية العظام توسيدًا موثوقًا به ، مثل تقنية خلايا السوائل السداسية التي توفرها. يتم استخدامه في تصنيع أحذية LQD CELL Epsilon الرياضية من PUMA.
المشي الاسكندنافية
تسمى هذه الرياضة أيضًا بالمشي الاسكندنافي. من خلال استخدام أعمدة خاصة يكمل الركض والمشي بالأحمال على الجزء العلوي من الجسم. يساعد ذلك على استخدام ما يصل إلى 90٪ من عضلات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رياضة مشي النورديك تقلل الضغط على مفاصل العقدة والورك والركبة ، حتى يتمكن كبار السن من ممارسة الرياضة دون عوائق.
يمكنك المشي بالعصي حرفيًا في كل مكان. لكن المناطق الحضرية الخضراء أو مسارات الغابات هي الأنسب لهذا الغرض.
أحذية المشي لمسافات طويلة بنعال متينة مطلوبة للمشي في الغابة. سوف تساعد في حماية قدميك من الصخور أو جذور الأشجار البارزة على المسارات. مثال على هذا الحذاء هو نموذج STORM STITCHING من PUMA.
Plogging
ظهرت فكرة هذه الرياضة أيضًا في الدول الاسكندنافية ، حيث أنها شديدة الحساسية تجاه البيئة. خلاصة القول بسيطة: إنها تعمل جنبًا إلى جنب مع جمع القمامة. يعد Plogging ممارسة شائعة للشركات لأنها بناء الفريق ، والمسؤولية الاجتماعية للشركات ، والاهتمام بالكوكب ، وفي النهاية ، حدث رياضي ممتع.
في بعض الأحيان يكون من الممكن جمع ما يصل إلى نصف طن من النفايات دفعة واحدة. يمكن القيام بذلك في أماكن ترفيه الناس ، حيث نادراً ما ينظر البواب: على الشواطئ البرية أو في الحدائق القديمة.
تتطلب الرياضة غير العادية حذاءًا غير عادي. خذ RS-X³ Puzzle من PUMA ، على سبيل المثال ، طورت خطًا مبدعًا لأحذية الجري مع توليفات بارعة من المواد والقوام.
تجريب
تم تصور التمرين كبديل ديمقراطي للصالات الرياضية. إنه ينطوي على العمل بوزنه الخاص على القضبان غير المستوية ، والقضبان الأفقية ، والقضبان اليدوية ، وقضبان الحائط وغيرها من الأجهزة الخارجية المتاحة. يمكنك دخول هذه الرياضة من عمليات السحب القياسية و "الزوايا" على القضبان غير المستوية. وانتقل تدريجيًا إلى العناصر المعقدة واختراع حركاتك الخاصة.
أي ملاعب رياضية خارجية مناسبة لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لأسباب تتعلق بالسلامة ، من الأفضل للمبتدئين البدء بالأسطح الناعمة بدلاً من الخرسانة.
قد يكون الهبوط بعد مجموعة من التمارين صعبًا للغاية. لتنعيمها ، تحتاج إلى أحذية بنعل ممتص للصدمات. يعد Fast Rider من PUMA ، الذي يستخدم رغوة Rider شديدة المرونة والمقاومة للصدمات ، حلاً سهلاً لهذا التحدي.
تعتمد الحالة المزاجية والرفاهية خلال الدرس التالي على تمرين اليوم. لذلك ، فإن الأمر يستحق أن تفعل كل شيء حتى تبقى لها فقط أكثر الأحاسيس متعة - بما في ذلك في الساقين.