يعتقد الكثير من الناس أن الهدف من الذهاب إلى طبيب نفساني هو الحصول على مجموعة من التوصيات المحددة ، كما هو الحال في استشارة الطبيب. تشرح المعالجة ألينا غيرست أن الأمر ليس كذلك. تتمثل مهمة المتخصص المختص ، قبل كل شيء ، في الاستماع بعناية وطرح الأسئلة الصحيحة.
النصائح لا قيمة لها. إنها مجرد تدبير مؤقت ، نوع من الإسعافات الأولية: ضع ضمادة معقمة على الجرح الذي يتطلب معالجة جدية.
يحدد المعالجون النفسيون المشكلة ، لكن امتنعوا عن تقديم المشورة. يجب على كل من يتدرب في هذه المهنة أن يتعلم المهارة القيمة المتمثلة في التزام الصمت. إنه أمر صعب - سواء بالنسبة للمتخصص نفسه أو للعميل. ومع ذلك ، فإن القدرة على معرفة أكبر قدر ممكن من التفاصيل هي أداة رئيسية في العلاج النفسي. من المهم أن تفهم أن المعالج الخاص بك هو في الأساس مستمع نشط وليس مستشارًا.
هذا لا يعني أنهم ينظرون إليك فقط ويعطونك الفرصة للتحدث. أي محترف متمرس يستمع باهتمام لإشارات معينة لتحديد اتجاه المحادثات الإضافية. وبشكل عام ، كل هذا يتلخص في ثلاثة مواضيع.
1. ماذا تريد حقا
لا أحد يعرفنا أفضل من أنفسنا. لهذا السبب نادرًا ما تساعد النصائح في الانطلاق. في الواقع ، كانت الإجابات معروفة منذ فترة طويلة ، لكنها في بعض الأحيان تكون عميقة جدًا ومخبأة تحت توقعات الآخرين وآمالهم وأحلامهم.
لنكون صادقين تمامًا ، قلة من الناس يهتمون بما نريده حقًا. نحن نبذل الكثير من الجهد والطاقة في محاولة لتلبية رغبات واحتياجات الآخرين. هذا يتجلى في كل من الأشياء الكبيرة والصغيرة. كيف نقضي عطلات نهاية الأسبوع ، ماذا نأكل على الغداء ، ما هي المهنة التي نختارها ، مع من ومتى نتزوج ، سواء كان لدينا أطفال أم لا.
من نواحٍ عديدة ، يسأل المعالج شيئًا واحدًا: ما نريده حقًا. يمكن أن تؤدي الإجابة على هذا السؤال إلى اكتشافات غير متوقعة: شيء سيخيف ، وسيسعد شيء ما. لكن الشيء الرئيسي هو أننا نأتي إليه بأنفسنا ، دون مطالبة من الخارج. بعد كل شيء ، يكمن المعنى تحديدًا في أن تصبح نفسك مرة أخرى وأن تعيش وفقًا لقواعدك الخاصة.
2. ماذا تريد أن تغير
لا ندرك دائمًا أننا نرغب في التغيير كثيرًا ، لكن ليس من الصعب تخمين ذلك من حديثنا. ولكن عندما يتم التعبير عن رغباتنا لنا ، غالبًا ما نتفاعل كما لو أننا لم نفكر في الأمر مطلقًا.
المعالج يستمع إلى كل كلمة. كقاعدة عامة ، يتم التعبير عن الرغبة في التغيير بعبارات خجولة: "ربما يمكنني (لا) ..." ، "أتساءل ما الذي سيحدث إذا ..." ، "اعتقدت دائمًا أنه سيكون لطيفًا ...".
إذا توغلت في المعنى العميق لهذه الرسائل ، فغالبًا ما يتبين أن الأحلام التي لم تتحقق مخفية وراءها. بالتدخل في الرغبات الخفية ، يدفعنا المعالج عمدًا إلى مواجهة مخاوف اللاوعي. قد يكون الخوف من الفشل ، أو الخوف من أن الوقت قد فات لتجربة شيء جديد ، أو الخوف من عدم امتلاكنا للموهبة أو السحر أو المال الذي نحتاجه للوصول إلى هدفنا.
نجد الآلاف من الأسباب ، وأحيانًا غير معقولة تمامًا ، لماذا لا يمكننا اتخاذ خطوة صغيرة نحو حلمنا. جوهر العلاج النفسي هو بالتحديد أننا نفهم ما الذي يمنعنا من التغيير ونريد التغيير.
3. كيف تشعر حيال نفسك
كثير من الناس لا يعرفون حتى مدى سوء معاملتهم لأنفسهم. يتشكل تصورنا المشوه عن أنفسنا بشكل تدريجي ، وبمرور الوقت نبدأ في الاعتقاد بأن فكرتنا عن الذات صحيحة.
المعالج يستمع إلى بيانات التقييم الذاتي. لا تتفاجأ إذا أدرك عقلك السلبي الأساسي. الاعتقاد في عدم كفايتنا يخترق العقل الباطن بعمق لدرجة أننا لا نلاحظ حتى مدى انتقادنا لأنفسنا.
تتمثل إحدى المهام الرئيسية للعلاج النفسي في المساعدة في التخلص من هذه الأفكار. هذا ممكن: حتى لو اعتقدنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، فإن المعالج يعتقد خلاف ذلك. إنه يبرز معتقدات خاطئة حتى نتمكن من اتخاذ موقف أكثر إيجابية وواقعية تجاه أنفسنا.
يوجه المعالج المحادثة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليه تقديم النصيحة. عندما نلتقي به ، نتعرف على أنفسنا. وفي النهاية نفهم ما يجب القيام به. سامي. لكن بمساعدة العلاج النفسي.
نبذة عن الكاتب: Alena Gerst هي أخصائية نفسية ، وأخصائية نفسية إكلينيكية ، وأخصائية اجتماعية.