الطريقة التي "نحمل بها" أجسادنا لها تأثير كبير على حياتنا. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الظهر الصحي بشكل عام والوضعية الصحيحة على وجه الخصوص: من الناحية المثالية ، يتزامن الجسم المنتظم مع قوى الجاذبية بحيث لا يتم إجهاد أي هيكل.
الوضعية السيئة ليست فقط منظرًا غير جذاب ، ولكنها أيضًا سبب لمشاكل صحية طويلة المدى. وفقًا لممارسة تقويم العظام في لندن ، فإن الوضع غير الصحيح هو المسؤول عن تشوه العظام والأنسجة الرخوة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تلف الأقراص الفقرية وتندب الأنسجة الليفية وأضرار أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض أوضاع الظهر تعرض الأنسجة العصبية للخطر لأنها تبدأ في تغيير تدفق الدم إلى النخاع الشوكي. يوضح دارين فليتشر ، الطبيب في Posture Dynamics: "تحدث تغيرات بلاستيكية في الأنسجة الضامة التي يمكن أن تصبح دائمة. ولهذا السبب ، لا تعمل طرق تقويم الظهر قصيرة المدى مع العديد من المرضى ". يسرد دارين فليتشر عدة أسباب رئيسية للحفاظ على الموقف الجيد:
مما يعني عمل عضلي فعال. مع الأداء المناسب للعضلات (التوزيع المناسب للحمل) ، ينفق الجسم طاقة أقل ، ويتم منع التوتر المفرط.
كثيرون لا يعرفون حتى ، لكن الوضع السيئ له تأثير سلبي على ... الشعور بالسعادة! الظهر المسطح يعني عدم وجود كتل العضلات والطاقة والتوزيع الحر للطاقة والنغمة والقوة.
يؤثر الترهل على عمل الأعضاء الحيوية وجميع أجهزة الجسم أكثر مما نعتقد. على سبيل المثال ، إذا جلسنا أو نقف بشكل غير مستقيم ، تقل سعة الرئة ، مما يؤثر بشكل مباشر على كمية الأكسجين الممتصة ومستويات الطاقة. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بظهر منحني يتعرض لخطر تباطؤ الدورة الدموية والهضم وإخراج الفضلات ، وكل ذلك يؤدي إلى الشعور بالخمول وزيادة الوزن وما إلى ذلك.
هناك العديد من النقاط الرئيسيةضروري لوضعية جيدة.
أولاً ، يجب أن تكون الأرجل مستقيمة. والمثير للدهشة أن عددًا كبيرًا جدًا من الأشخاص لا يمشون على أرجل مستقيمة ، بل يمشون قليلاً عند الركبتين. مثل هذا الإعداد غير مقبول لوضعية مناسبة وظهر صحي. يجب أن تبرز منطقة الصدر للأمام قليلاً ، بينما يجب أن تظل المنطقة القطنية مستقيمة أو بأقل قدر من الانثناء. أخيرًا ، يتم إدارة الكتفين للخلف والأسفل ، والرقبة في خط مستقيم مع العمود الفقري.
نحن نعيش في عالم يقضي فيه الإنسان المعاصر معظم وقته في وضعية الجلوس. في هذا الصدد ، فإن مسألة الإعداد الصحيح للظهر أثناء الجلوس مهمة للغاية. بادئ ذي بدء ، يتم ثني الساقين عند الركبتين والقدمين مسطحة على الأرض. يحب الكثير من الناس مد أرجلهم للأمام ، وبالتالي خلق عبء على الوركين. علاوة على ذلك ، يكون العمود الفقري في وضع محايد ، ويتم سحب الكتفين للخلف ، ويبرز الصدر إلى الأمام قليلاً. حافظ على استقامة ظهرك وتأكد من أن رقبتك لا تنتفخ للأمام.
يتطلب العمل على وضعيتك ، مثل أي عادة طويلة المدى ، الصبر والمراقبة الدقيقة لنفسك. هذا عمل يومي ، يومًا بعد يوم ، وهو أمر يستحق القيام به.
- Morihei Ueshiba ، مؤسس Aikido