خلال فترة الحمل ، علينا الالتزام بالعديد من القيود. لكن في القريب العاجل سيكون من الممكن نسيانها.
لا تفعل ذلك ، لا تذهب هناك ، لا تأكله. رياضة؟ اي رياضة؟ وننسى الجنس! حتى أن هناك محظورات غريبة: لا تقم بالتنظيف ، ولا ترقب ، ولا تحبك.
نعم ، ما زال حمل الطفل علما ، ليس أسوأ من درجة البكالوريوس في الفيزياء. عليك أن تتكيف مع طريقة جديدة للحياة ، مع جسد جديد ، ونفس جديدة. وبعد الولادة ، تبدأ العملية من جديد: جسد جديد ، وجسد جديد ، وطريقة حياة جديدة. بعد كل شيء ، الطفل يغير كل شيء ، من البداية إلى النهاية.
لكنك تريد العودة إلى الحياة العادية! ارتدي الجينز القديم مرة أخرى، واتجه إلى اللياقة البدنية، وتخلص من آثار التمرد الهرموني مثل الطفح الجلدي والتعرق. متى يمكن رفع الحظر عن الجنس والرياضة، ومتى ستختفي الكيلوغرامات الزائدة، وماذا سيحدث للبشرة والشعر، كما يقول خبير موقع Healthy-food-near-me.com ايلينا بولونسكايا، أخصائي أمراض النساء والتوليد في شبكة مراكز التناسل وعلم الوراثة "نوفا كلينيك".
إذا تمت الولادة دون مضاعفات ، يمكنك العودة إلى الحياة الحميمة بعد 4-6 أسابيع من الولادة. يستغرق الجرح وقتًا طويلاً للشفاء في منطقة الرحم حيث تم ربط المشيمة. إذا لم تنتظر ، فإن تغلغل مسببات الأمراض في الرحم يمكن أن يؤدي إلى عملية التهابية خطيرة ومضاعفات أخرى. بعد الولادة ، يزداد خطر الإصابة بالعدوى ، لذلك من الضروري اتباع قواعد النظافة بدقة واستخدام وسائل منع الحمل الفعالة.
حجم الرحم ينقص كل يوم. حجم المهبل يتناقص تدريجياً. لتسريع الشفاء ، يوصي الأطباء بممارسة التمارين التي تساعد على تقوية عضلات المهبل ، مثل تمارين كيجل.
إذا ولدت بعملية قيصرية ، يمكنك أن تبدأ حياتك الحميمة في موعد لا يتجاوز 8 أسابيع بعد العملية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن خياطة جدار البطن ، كقاعدة عامة ، تلتئم بشكل أسرع من الرحم. لذلك ، لا يجب التركيز على حالته والتخطيط للعودة إلى الحياة الجنسية الطبيعية.
لكن فيما يتعلق بفقدان الأحاسيس أثناء ممارسة الجنس ، في هذه الحالة ، لا يمكنك الخوف ، لأن الأعضاء التناسلية لا تتأثر أثناء العملية القيصرية.
كيف تحدد أن جسمك مستعد بالفعل لتحمل النشاط البدني بشكل طبيعي؟ إذا لم تتوقف الهلابة بعد ، فسيتعين تأجيل الرياضة لبعض الوقت. بعد الولادة القيصرية ، يجب تجنب النشاط البدني المفرط لمدة شهر ونصف على الأقل. على وجه الخصوص ، يجب التخلص تمامًا من تمارين البطن.
قبل البدء في التدريب ، تأكد من استشارة طبيب التوليد وأمراض النساء حول نوع الحمل وشدة التمرين. يعتمد الكثير على مدى صعوبة ممارسة الرياضة قبل وأثناء الحمل. ومع ذلك ، حتى لو كنت رياضيًا محترفًا ، فلن تكون قادرًا على تعريض جسمك للإجهاد المفرط لبعض الوقت. لا ينصح بالقرفصاء ورفع الأوزان التي تزيد عن 3,5،XNUMX كجم والقفز والجري.
خلال الشهر ، حاولي عدم ممارسة التمارين المصاحبة لحمل على عضلات البطن ، لأن ذلك قد يؤخر عملية ترميم الرحم. يمكن أن يؤدي النشاط المفرط إلى إحداث خيوط ضيقة وتبول لا إرادي ونزيف من الجهاز التناسلي.
إذا كنت لا تستطيع الانتظار لبدء العمل على عضلات البطن ، فابدأ بممارسة تمارين التنفس وثني ولف جذعك. بعد ذلك بقليل ، يمكنك البدء في تمارين أكثر فاعلية.
إذا كنتِ غير نشطة قبل وأثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة للغاية عند بدء الدراسة. جسمك ليس معتادًا على الإجهاد الشديد ، وفي فترة ما بعد الولادة يكون أقل استعدادًا للمآثر. تأكد من التحدث إلى طبيب التوليد / طبيب النساء والمدرب حول الأنشطة المناسبة لك.
في المرحلة الأخيرة من المخاض ، تنفصل المشيمة ، ويبقى الجرح لبعض الوقت في المكان الذي تعلق فيه بالرحم. حتى تلتئم تمامًا ، يتم إطلاق محتويات الجرح - هلابة - من الجهاز التناسلي.
تدريجيًا ، سينخفض حجم الهلابة ، وسيكون هناك دم أقل في تكوينها. عادة ، تكون مدة التفريغ بعد الولادة من 1,5،2 إلى شهرين. إذا انتهت الهلابة في وقت مبكر أو ، على العكس من ذلك ، لم تتوقف بأي شكل من الأشكال ، فتأكد من استشارة طبيب النساء والتوليد للحصول على المشورة.
السبب الثاني للتوجه إلى الطبيب هو الشعر. خلال فترة الحمل ، يميل الشعر الناجم عن الإستروجين إلى أن يصبح أكثر كثافة عند النساء الحوامل. بعد الولادة ، يتناقص إنتاج هذه الهرمونات ، وتلاحظ النساء أن شعرهن أصبح أقل ثراءً. لا داعي للقلق بشأن تساقط الشعر ، ولكن إذا استمرت العملية حتى بعد ستة أشهر من ولادة الطفل ، فعليك استشارة أخصائي.