من أين تبدأ التحضير للحمل ، واتباع نظام غذائي استعدادًا للحمل

الأمراض المزمنة (بما في ذلك الأسنان) والتهابات الوالدين محفوفة بتهديد كبير للطفل ، لذلك يجب تحديدها وعلاجها (أو تثبيتها) قبل الحمل

هل اجتزت بالفعل جميع الفحوصات اللازمة وتأكدت من عدم وجود موانع طبية للحمل؟ ابدأي الاستعداد للحمل باتباع هذه القواعد البسيطة:

• من الأفضل ألا يكون لديك عادات سيئة على الإطلاق. ولكن إذا كان لديكهما ، فسيتعين عليك التخلص منهما - وهذا ينطبق على كلا الوالدين. التدخين والكحول (ناهيك عن المزيد من الإدمان) يسببان ضررًا لا يمكن إصلاحه لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
• راقب نظامك الغذائي. أفضل نظام غذائي للتحضير للحمل هو نظام غذائي متوازن وصحي ومغذي. يجب أن تحصل على ما يكفي من البروتين والفيتامينات والمعادن. يجب أن تكون اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان الطبيعية أساس التغذية استعدادًا للحمل. تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك - نقصه في جسم الوالدين يهدد الجنين المستقبلي باضطرابات خطيرة في تطور الجهاز العصبي.
• اعتني بحالتك العاطفية. الإجهاد ضار لكل من الأم والطفل.

التمرين يساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي. اختر النشاط الذي تفضله ، من المشي في الحديقة إلى اللياقة والرقص.

سيواجه جسمك اختبارًا خطيرًا - سيواجه تغييرات خطيرة وأحمال كبيرة. ساعديه على التأقلم معها - يجب أن يبدأ تحضير الجسم للحمل حتى قبل لحظة الحمل:

• رعاية بشرتك. يمكن أن تؤدي التغيرات في الوزن والزيادة الحادة في حجم الجسم مع عدم كفاية مرونة الجلد إلى ظهور علامات تمدد الجلد. لتجنب ظهورها ، قم بترطيب البشرة باستخدام منتجات تزيد من تورمها ومرونتها.
• تقوية عضلاتك. تقلل العضلات الأساسية القوية والمتطورة بشكل كبير من خطر آلام الظهر ؛ بشكل عام ، الجسم الذي يكون في حالة جيدة بسبب النشاط البدني المنتظم يتحمل الحمل والولادة بسهولة أكبر.
• لا تنس العظام. يجب أن يتحمل الجهاز العضلي الهيكلي عبئًا إضافيًا ، لذلك من الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في نظامك الغذائي.

اعتني بصحتك ، تذكر - أنت تعتني بطفلك المستقبلي أيضًا!