المحتويات
لماذا تساعدنا الموسيقى في الحفاظ على احترام الذات
السيكولوجيا
ثبت أن الموسيقى وسيلة لتحسين مزاجنا وتجعلنا نشعر بتحسن
لا تهدئ الموسيقى الوحوش فقط كما يقول المثل الشائع ، ولكن ثبت علميًا ، على سبيل المثال ، أن الاستماع إلى الأغاني أو المقطوعات الموسيقية التي تجلب الذكريات والأحاسيس الجيدة للمرضى الذين يتم قبولهم في وحدة العناية المركزة يساعد في تقليل مستويات القلق أثناء إقامتك في المستشفى. أيضًا ، وفقًا لبحث من الجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم ، في نيو أورلينز ، فإن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 30 دقيقة كافٍ لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ.
للموسيقى أيضًا فوائد أخرى على صحة الناس ، وفي الواقع ، يستخدم العلاج بالموسيقى على نطاق واسع في كل من منازل كبار السن والمدارس، كونها إحدى الأدوات الأكثر استخدامًا مع الأشخاص ذوي القدرات المتنوعة لأنها تعزز الشعور بالرفاهية الجسدية والعقلية في جميع مراحل الحياة.
تحسين احترام الذات
بهذا المعنى ، تشرح غريسيا دي خيسوس ، عالمة النفس في Blua de Sanitas ذلك يمكن أن تؤثر الموسيقى أيضًا على احترام الذات الشخصية وفي المفهوم الذي لدينا عن أنفسنا طالما ، نعم ، هناك نية. «لا يتعلق الأمر بالاستماع إلى الموسيقى فقط للاستماع إليها ، ولكن تحديد اللحن أو الأغنية الأكثر ملاءمة لنا في جميع الأوقات. على سبيل المثال ، إذا كنا في نوبات من التوتر ، فإن الاستماع إلى مقطوعة موسيقية كلاسيكية يمكن أن يهدئنا ويقلل من مستويات القلق في أجسادنا ، "يوضح.
بالطريقة نفسها ، الاستماع إلى أغنية تثيرنا المشاعر الطيبة والطاقة أول شيء في الصباح، يمكن أن يكون تحديدًا لليوم الذي ننتظره في المستقبل. «يعتمد تقدير الذات على المفهوم الذي نمتلكه عن أنفسنا ، لكن هذا الإدراك الذاتي يتأثر بالعديد من العوامل مثل المعتقدات والأفكار الخاصة ، ولكن أيضًا تلك الخاصة بالآخرين ، لذا فإن الموسيقى ، من الواضح أنها عامل خارجي مرتبط بالعواطف ، فهي أيضًا لها تأثيرات على ما نفكر فيه عن أنفسنا "، تجادل جريسيا دي خيسوس. بالإضافة إلى ذلك ، "القدرة على القيام بتمرين استبطان جيد للاستماع إلى احتياجاتنا في تلك اللحظة واختيار أغنية وفقًا لمزاجنا هو مؤشر على الذكاء العاطفي ويمنحنا الرعاية الذاتية ، وبالتالي تعزيز احترام الذات مرة أخرى."
نرى بعضنا البعض بشكل أفضل من خلال اللحن
شدد طبيب الأعصاب أنتوني سميث ، في كتابه "العقل" ، على أن الموسيقى يمكنها "تعديل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، أو تغيير طاقة العضلات أو تسريع معدل التنفس". ومع ذلك ، فإن كل هذه الآثار الجسدية فقط لها عواقب على المستوى العاطفي تم الكشف عن الموسيقى أيضًا كأداة ممتازة للتخفيف من التفسيرات السلبية ما نفعله حيال أنفسنا عندما نشعر بعدم الأمان أو المخاوف التي يمكن أن تسبب لنا الوقوع في تدني احترام الذات.
في ضوء ذلك ، توصي Grecia de Jesús ، بالإضافة إلى عدم المطالب الذاتية وممارسة التعاطف الذاتي ، بالذهاب إلى الموسيقى لتذكر الأحاسيس السارة أو تعزيز الرسائل الإيجابية من خلال كلمات الأغاني.
تقليل التوتر بالغناء والرقص
في حالة استخداماته النفسية الأكثر ، فإن العلاج بالموسيقى ليس مفيدًا فقط للمرضى الذين يعانون من التوتر والقلق ، ولكن يمكن أيضًا تطبيقه في حالات التنمية الشخصية ، حيث يمكن أن يعزز حالة الاسترخاء. يقول مانويل سيكيرا ، مدير Huella Sonora Musicoterapia ، الذي يشير أيضًا إلى أنه بعد عملية صادمة ، "الموسيقى التطبيقية علميًا يمكن أن تقلل من آثار مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر - في الدم ».