وجد باحثون أمريكيون أن كتابة وصف نقدي للإخفاقات السابقة تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التوتر والكورتيزول واختيار أكثر دقة للإجراءات عند التعامل مع مهام جديدة مهمة ، مما يساهم في زيادة الإنتاجية. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة لتحسين الأداء في العديد من المجالات ، بما في ذلك التعليم والرياضة.
يمكن أن تؤدي الأحداث السلبية إلى نتائج إيجابية
غالبًا ما يُنصح الأشخاص "بالبقاء إيجابيين" عند مواجهة موقف صعب. ومع ذلك ، تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الاهتمام الشديد بالأحداث أو المشاعر السلبية - من خلال التأمل أو الكتابة عنها - يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج إيجابية.
ولكن لماذا يؤدي هذا النهج غير المنطقي إلى فوائد؟ لاستكشاف هذا السؤال ، درس برين ديمينيسي ، طالب الدكتوراه في جامعة روتجرز نيوارك ، مع باحثين آخرين في جامعة بنسلفانيا وجامعة ديوك ، تأثير الكتابة عن الإخفاقات السابقة على أداء المهام المستقبلية مع مجموعتين من المتطوعين.
طُلب من مجموعة الاختبار الكتابة عن إخفاقاتهم السابقة ، بينما كتبت المجموعة الضابطة عن موضوع لا علاقة له بهم. قام العلماء بتقييم مستويات الكورتيزول اللعابي لتحديد مستوى الإجهاد الذي يعاني منه الأشخاص في كلا المجموعتين ومقارنتها في بداية الدراسة.
ثم قام ديمينيسي وزملاؤه بقياس أداء المتطوعين في عملية حل مهمة مرهقة جديدة واستمروا في مراقبة مستوى الكورتيزول. ووجدوا أن مجموعة الاختبار لديها مستويات أقل من الكورتيزول مقارنة بمجموعة التحكم عندما أكملوا المهمة الجديدة.
تقليل مستويات التوتر بعد الكتابة عن الفشل
وفقًا لـ DiMenici ، فإن عملية الكتابة نفسها لا تؤثر بشكل مباشر على استجابة الجسم للتوتر. ولكن ، كما أوضحت الدراسة ، في المواقف العصيبة المستقبلية ، التي كتبت سابقًا عن فشل سابق يغير استجابة الجسم للتوتر لدرجة أن الشخص لا يشعر به عمليًا.
وجد الباحثون أيضًا أن المتطوعين الذين كتبوا عن فشل سابق اتخذوا خيارات أكثر دقة عندما واجهوا تحديًا جديدًا وكان أداؤهم أفضل بشكل عام من المجموعة الضابطة.
"تشير هذه النتائج مجتمعة إلى أن الكتابة والتفكير النقدي في الفشل الماضي يمكن أن يهيئ الشخص نفسيا وعقليا لمواجهة تحديات جديدة" ، يلاحظ ديمينيسي.
نواجه جميعًا انتكاسات وتوترًا في مرحلة ما من حياتنا ، ونتائج هذه الدراسة تعطينا نظرة ثاقبة حول كيفية استخدام هذه التجارب لإدارة مهامنا بشكل أفضل في المستقبل.