تعزز الرياضة إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يحارب التوتر بشكل طبيعي ويؤدي إلى الاكتئاب ، مما يحد من مخاطر القلق المزمن والاكتئاب. أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية لها نفس التأثيرات على الجسم مثل مضادات الاكتئاب.