المحتويات
على مر السنين ، يخضع أجسامنا للعديد من التغييرات - فهي تبلى وتتقدم في العمر وتتلاشى. هذه العملية طبيعية تمامًا ويمكن تتبعها في كل الأنواع البيولوجية ، لذلك لا يمكننا منعها. ومع ذلك ، يمكننا تسريع أو إبطاء الشيخوخة من خلال نظامنا الغذائي ونمط حياتنا وتفكيرنا. بالطبع ، العديد من النساء يلومن "الجينات السيئة" على الشيخوخة المبكرة ، بالإضافة إلى العمل المجهد والماكياج السيئ. لكن يجب البحث عن جذر الشر بشكل أعمق ، أي في العمليات الطبيعية داخل الجسد.
فيما يلي نلقي نظرة على 10 عادات سيئة للمرأة التي تتقدم في العمر وتتلف أجسامنا.
10 استخدام الدعك
تؤمن النساء الواثقات بالإعلانات الساطعة وينظفن بشرتهن بانتظام بمقشر كاشطة. يؤدي تعاطيها أكثر من مرة في الأسبوع إلى تلف الطبقة العليا من الجلد - البشرة ، مما يؤدي إلى انتهاك وظيفتها الوقائية والإفرازية. نتيجة لذلك ، يفرز الجلد الدهون بشكل مفرط ويشد الجلد ويكون السمرة غير متساوية. إذا كان لديه أصغر ضرر أو طفح جلدي ، فإن مثل هذا "الخدش" يؤدي إلى انتشار العدوى ، وظهور بؤر جديدة. الأمر نفسه ينطبق على قشور الفاكهة ، حيث يمكن أن يؤدي تعاطيها إلى حروق كيميائية شديدة ، وإذا لم تلتئم بشكل صحيح ، يمكن أن تترك ندبة. للعناية ، اختاري مقشرًا لطيفًا بدرجة كشط متوسطة أو منخفضة. يجب أن تقشر بلطف الطبقة القرنية ، ولا تؤذي الأنسجة السليمة.
9. تجاهل الرياضة
مع تقدمهن في السن ، تتخلى العديد من النساء عن ممارسة الرياضة ، والاعتماد على أنواع التدليك المختلفة ، والتصريف اللمفاوي ورفع البلازما. كل هذه الإجراءات فعالة بالتأكيد ، لكنها تعمل محليًا على طبقات معينة من الأنسجة ، بينما تسمح لك الرياضة بتقوية العضلات والأربطة والمفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، وكذلك تحسين الدورة الدموية في العديد من الأنظمة الداخلية (بما في ذلك منطقة الحوض ، وهي الأهمية). مع انقطاع الطمث). بالطبع ، في سن الأربعين ، لم تعد الصحة على ما هي عليه في سن العشرين ، يمكن ملاحظة القرص ، والنقر ، وتراكم الأملاح والأحاسيس المؤلمة ، خاصة إذا كنت قد تجاهلت التربية البدنية طوال حياتك. ومع ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق القفز على الدرج بأوزان ثقيلة والاختناق بأمراض القلب. يمكنك الحفاظ على الشكل النحيف والرياضي بمساعدة البيلاتس واليوجا - ممارسات هادئة تسمح لك بتمديد وتقوية العضلات بشكل جيد ، وتجديد شباب الجسم. المشي لمسافات طويلة والرقص وألعاب الشاطئ والتمارين الرياضية المائية فعالة أيضًا.
8. قلة النوم
لقد سئم علماء النوم من إقناع الشخص العادي أن 7 ساعات على الأقل من النوم الجيد ضرورية لاستعادة الجسم. قلة النوم تؤدي إلى فقدان الطاقة ، والتي مقابلها نبدأ في تعويض غير صحي على شكل قهوة الصباح والأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية. وإلا فإننا ببساطة سننهار بدون قوة. أثناء النوم ليلاً ، يتم إنتاج الميلاتونين ، وهي مادة تمنع الشيخوخة. بدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، نمنع تكوينه ، بل ونصاب بالضعف وتيبس العضلات والمظهر الحزين: بشرة شاحبة ، ودوائر تحت العينين ، وقلة لمعان العينين. الوزن الزائد والجلد الذاب هو أيضًا نتيجة للإرهاق نتيجة السفر ، حيث لا يتوفر للأنظمة وقت للراحة والتجدد.
7. قليل من الخضار والفواكه
يفضل البالغون بشكل متزايد الأطباق الجانبية الثقيلة واللحوم والحساء مع المرق القوي والسندويشات والمعجنات والوجبات الخفيفة السريعة. إما بسبب ضيق الوقت والموارد المالية ، أو بسبب خصائص تذوق الطعام المتواضعة ، فإن الأطعمة النباتية تتلاشى في الخلفية. وفقًا لبعض التقارير ، يحصل ما يصل إلى 80 ٪ من السكان البالغين على كمية أقل من الألياف الغذائية والدهون النباتية والبروتينات التي يمكن أن توفرها الفواكه والتوت والخضروات والمكسرات. لكن مضادات الأكسدة في تركيبتها تزيل الجذور الحرة وتجدد الخلايا الداخلية ، بما في ذلك أنسجة الجلد.
6. لا تشرب الشاي الأخضر
تحتفظ المرأة اليابانية بشخصيتها الرشيقة ووجهها الشاب الذي يشبه الدمية لفترة طويلة على وجه التحديد بسبب وجود ثقافة الشاي في البلاد. إنهم يصنعون أوراقًا وأزهارًا خضراء طبيعية من النباتات ، وقطع الفاكهة ، على عكس أكياس الشاي ذات النكهة الحديثة بغبار عشبي منخفض الدرجة. يحتوي الشاي الأخضر الطبيعي على الكاهين والعفص والكافيين ومضادات الأكسدة ، مما يسمح لك بتنظيف الجسم جيدًا من السموم والجذور وأملاح المعادن الثقيلة والسموم. يضمن الاستهلاك المنتظم لمشروب طبيعي فقدان الوزن الزائد ، وزيادة الطاقة والحيوية ، فضلاً عن التجديد الداخلي.
5. كثير من الصحراء
يؤدي تعاطي حبيبات السكر والحلويات الصناعية معها إلى زيادة وزن الجسم وتدهور الأسنان وتآكل الجلد. ظاهريًا ، يمكن أن يتجلى هذا في بضع سنوات إضافية. على خلفية استخدام السكر ، يتطور الجلوكوز - يتحد الجلوكوز مع الكولاجين في الجلد ويعيده ، مما يؤدي إلى الانتفاخ ، والدوائر تحت العين ، وزيادة عدد التجاعيد ، وتضخم المسام ، وفقدان المرونة. إن زيادة نسبة السكر في الدم ليست فقط خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن أيضًا التهاب الجلد وحب الشباب على خلفية الجلد الجاف المرتبط بالعمر.
4. قليل من الماء
لكن على العكس من ذلك ، يجب زيادة تناول السوائل. نحن نتحدث عن الماء الصحي - تحتاج كل امرأة إلى شرب حوالي 5 أكواب يوميًا. يؤدي الجفاف إلى إبطاء التجدد والتمثيل الغذائي وتجديد الخلايا واستبدالها بأصغر سنًا ، ونتيجة لذلك يبدو الشخص أكبر سنًا في المظهر. كما أن نقص الماء يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدان تورمه مما يؤدي إلى ترهله وظهور التجاعيد مع تقدم العمر. ضع إبريقًا من الماء في مكان ظاهر واشرب كوبًا في كل مرة تمر بها. سيؤدي ذلك إلى تطهير الجسم من السموم والسموم ، واستعادة التوهج الطبيعي للبشرة.
3. مدمن كحول
ولا يخفى على أحد أن الكحول يجف الخلايا ، وهذا يؤدي إلى توقف في التجدد والشيخوخة المبكرة. كما أنها تقلل من مستوى مضادات الأكسدة التي توفر التمثيل الغذائي للأنسجة وتحارب الجذور الحرة. نتيجة لذلك ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ويتفاعل الجلد مع ظهور التجاعيد والطيات والتورم الشديد. بادئ ذي بدء ، تبدأ البشرة الشاحبة والمتعبة مع ظهور علامات نقص اللون في الظهور. على خلفية استخدام المشروبات الكحولية ، تحدث أمراض البشرة أيضًا: الوردية ، حب الشباب ، حب الشباب ، التهاب الجلد ، إلخ.
2. الكثير من القهوة
هذا المشروب أفضل من الكحول ، ولكن له أيضًا تأثير على الأوعية الدموية وحالة الجلد. ومع ذلك ، يجادل العلماء فيما إذا كان الكافيين يطيل أو يقصر من عمر خلايانا. الجرعة المفيدة هي كوب صغير من القهوة الطبيعية غير القوية بدون محسنات النكهات والنكهات (رقم 1 في 3). والإساءة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والجفاف وتدهور الجلد والشعر وظهور الترهلات والتجاعيد. نعم ، والمينا تبلى ، تكتسب صبغة صفراء قبيحة.
1. الإفراط في تناول الأطعمة المقلية
تؤدي الزيوت النباتية الصناعية واللحوم المقلية وغيرها من المنتجات ذات "القشرة" إلى تخثر الجسم ، وزيادة مستوى الكوليسترول السيئ ، مما يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق إلى الأنسجة. يؤدي الطعام غير الصحي إلى عسر الهضم والامتصاص ، وهو تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي ، وهو ما ينعكس في المظهر ، ويسرع من الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شغف المقلية يحول انتباه الشخص عن الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والحليب ، التي تشبع الجسم بالألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. لا تحتوي المنتجات شبه المصنعة والأطعمة المقلية على مضادات الأكسدة اللازمة لتخليق الكولاجين والإيلاستين.
تذكر أن إجراءات العناية بالبشرة باهظة الثمن ومستحضرات التجميل "المجددة للنضارة" لا تحل المشكلة إلا بصريًا. يجدر التوقف عن استخدامها - وستعود الشيخوخة مرة أخرى "بألوانها" الحزينة. لمنع الشيخوخة المبكرة للجلد والجهاز العضلي الهيكلي والهيكل العظمي والعضلات ، فقط العمل على نمط حياتك ونظامك ونظامك الغذائي وتفكيرك الإيجابي سيسمح لك.