العواقب على الصحة والعلاجات والأضرار: مختارات من الأفكار المتلقاة حول الإجهاد.

الإجهاد هو رد فعل طبيعي تمامًا ، آلية بقاء تدفع أجسادنا إلى التحرك في مواجهة الخطر. يستجيب الجسم عن طريق إفراز هرمونات معينة ، مثل الأدرينالين أو الكورتيزول ، مما يدفع الجسم إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. ما يطرح مشكلة هو ما يسمى بالإجهاد المزمن ، والذي يسبب نصيبه من الأعراض على المدى الطويل إلى حد ما: الصداع النصفي ، والأكزيما ، والتعب ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والخفقان ، وفرط التنفس ...

في حين أن الإجهاد يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية و / أو سلوك إدماني ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا سببًا للاضطرابات الفسيولوجية ، مثل الاضطرابات العضلية الهيكلية ، المرض المهني الأول ، وكذلك اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني. .

يجد الكثير من الناس أن إنتاجيتهم تزداد مع اقتراب الموعد النهائي لمهمة أو مشروع. لكن هل الضغط هو ما يحفز فعلاً؟ في الواقع ، إن التحفيز وتحديد الأهداف هو ما يحفزنا ، وليس التوتر.

في مجتمعنا ، غالبًا ما يرتبط التوتر بإنتاجية أفضل. غالبًا ما يُنظر إلى الشخص المجهد بسبب عمله على أنه متورط ، بينما يعطي الشخص البلغم انطباعًا معاكسًا. بعد أندرو بيرنشتاين ، مؤلف الكتاب أسطورة الإجهادأجرتها المجلة علم النفس اليوم يوضح أنه لا توجد علاقة إيجابية بين التوتر والنجاح: "إذا كنت ناجحًا وكنت متوترًا ، فإنك تنجح بالرغم من إجهادك وليس بسببه".

في الواقع ، غالبية القرحات لا تنتج عن الإجهاد ، ولكن بسبب بكتيريا موجودة في المعدة ، هيليكوباكتر بيلوري ، والتي تسبب التهابًا في منطقة البطن والأمعاء.

الكاكاو غني بالفلافونويد والمغنيسيوم ، وهي مركبات معروفة بتأثيرها في مكافحة الإجهاد. كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان ، وهي مقدمة من مادة السيروتونين ، ويسمى أيضًا "هرمون السعادة" ... وبالتالي فإن استهلاك الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون له تأثير مضاد للاكتئاب ومزيل للتوتر.

من خلال تحفيز إفراز الإندورفين والسيروتونين ، تعمل الرياضة كمخفف حقيقي للتوتر. لكن احرص على عدم ممارسته في وقت متأخر جدًا من الليل ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى حالة من فرط النشاط واضطرابات النوم.

يعد شرب مشروب واحد أو أكثر للاسترخاء بعد يوم مرهق فكرة سيئة. في الواقع ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2008 في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائييعزز الكحول إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول.

شد الحلق ، تورم في المعدة ، تسارع ضربات القلب ، إرهاق ... على الرغم من أنه يمكننا التعرف على مجموعة من العناصر المحتملة ، فإن كل كائن حي يتفاعل مع الإجهاد بطريقة خاصة للغاية.

لم يتم إثبات أن الصدمة النفسية الناتجة عن حدث مرهق في الحياة يمكن أن تسبب السرطان. في حين أن العديد من الدراسات العلمية قد استكشفت هذه الفرضية ، إلا أنها لم تجعل من الممكن استنتاج أن الإجهاد له دور مباشر في ظهور السرطان.