المحتويات
ليس سرا أن البشر يتكونون في الغالب من الماء. يدعم السائل الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، والوظيفة الإفرازية للأعضاء المختلفة ، وهو أيضًا مصدر للطاقة للحياة الطبيعية. هذا هو السبب في إصرار خبراء التغذية على شرب المياه النقية العادية ، وليس تلك المشروبات التي اعتدنا عليها (الشاي ، القهوة ، العصائر ، الصودا ، إلخ).
من المعروف أنه مع نقص السوائل في الخلايا ، يبدأ الجسم في "الجفاف" ، مما يقلل من موارده ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. الأنظمة التي تعتمد على السوائل تبلى ، أحدها هو نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي.
يمكن لأي شخص أن يحسب بشكل فردي الكمية المفيدة من الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا. لكل كيلوغرام من الوزن ، هناك حوالي 30 مل ، ولكن بشرط ألا تكون منخرطًا بشكل احترافي في الرياضة.
ضع في اعتبارك 10 أسباب تشجع كل واحد منا على البدء في شرب المزيد من الماء.
10 تخفيض الوزن
على وجه الخصوص ، سوف يروق هذا العنصر للسكان الإناث ، لأن الجميع يبحث عن طرق سريعة وسهلة لإزالة بضعة أرطال زائدة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه الطريقة أيضًا غير مكلفة ومتاحة في أي وقت وفي أي مكان. كيف يحارب الماء العادي الوزن الزائد؟ حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، على عكس السوائل المفضلة الأخرى (المشروبات الساخنة ، العصائر ، اللبن المخفوق ، إلخ). ثانيًا ، غالبًا ما يتنكر الجوع في صورة العطش ، لذلك من المحتمل أن يساعد إشباعه في تأخير تناول وجبة خفيفة أخرى عالية السعرات الحرارية. ثالثًا ، يعمل السائل الطبيعي على تسريع عملية التمثيل الغذائي تمامًا ، مما يجبر الجسم على معالجة طاقة الدهون والكربوهيدرات بشكل أسرع. ورابعًا ، يضمن التأثير المدر للبول للسائل التخلص من الانتفاخ المفرط ، والذي غالبًا ما يصل إلى 2 كجم للشخص.
9. تحسين حالة الجلد
غالبًا ما لاحظت النساء والمراهقات المصابات بحب الشباب وحب الشباب أنه بعد زيادة نظام الماء ، تحسنت حالة الجلد. بالطبع ، هذا يستغرق وقتًا - من أسبوعين إلى عدة أشهر. يتم إزالة السموم والغبار والخبث والملوثات الأخرى تدريجياً ، مما يؤدي إلى أن بؤر الطفح الجلدي تصبح أصغر. تظهر البشرة المغذية والمرطبة أقل تقليدًا وتجاعيد تقدم العمر ، تتوهج حرفيًا من الداخل. أيضًا ، الشخص الذي يشرب الماء النظيف لديه أحمر خدود صحي وتورم جيد في البشرة. عن طريق شرب السوائل ، يمكنك التوفير في بعض الإجراءات باهظة الثمن.
8. صحة القلب
وهنا يمكنك بالفعل جذب انتباه الناس بعد 40 من جميع الجنسين. بحلول هذا الوقت ، يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية لدينا في التعطل على شكل انخفاض في الضغط ومعدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب المؤقت أو عدم انتظام دقات القلب أثناء الإجهاد. يزيد الشخص المصاب بأمراض القلب أو العمل المجهد أو الاستعداد الوراثي من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب عدة مرات. وجد العلماء أنه إذا كنت تشرب حوالي 5-6 أكواب من الماء النقي يوميًا ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض بنسبة 40٪ ، وهو مؤشر جيد جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ السائل على البنية والكثافة اللازمة للدم ، وينظف الأوعية الدموية ويقويها ، ويضمن تدفق الدم الطبيعي ، مما يؤدي إلى تفريغ عضلة القلب.
7. استعادة الطاقة
لقد سمعنا جميعًا عبارة "الرطوبة التي تمنح الحياة". إذن ، الماء ، النقي من الطبيعة ، هو بالفعل مصدر الحياة. على سبيل المثال ، حتى الجفاف الطفيف بعد المجهود أو المرض أو في حرارة الصيف (فقدان ما يصل إلى 2٪ من السوائل) يؤدي إلى حالة من الخمول والاكتئاب والتعب وعدم القدرة على القيام بالأشياء المعتادة. الرغبة في الشرب علامة على جفاف الجسم ، لذلك يجب إشباع العطش بالماء النظيف. اعلم أن الشخص يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا من خلال العرق والتنفس والتبول والعمليات الأخرى. لذلك ، من أجل استعادة الطاقة ، من الضروري على الأقل ملء نصف احتياجات الجسم بالماء النظيف بدون شوائب ومحسنات النكهة. بالمناسبة ، بعض المشروبات (على سبيل المثال ، القهوة) تزيد من فقدان السوائل ، لذلك لا يمكن اعتبار استهلاكها تجديدًا للرطوبة.
6. تخلص من السموم
لقد سمع الجميع أن بئر الماء النقي يزيل الانتفاخات والسموم والجذور الحرة والأملاح المعدنية والسموم. بفضل الماء ، يحدث التعرق المتزايد ، أي تتبخر المواد السامة من سطح الجسم. كما أنه ينظف السائل والخلايا بين الخلايا ، مما يعيد التمثيل الغذائي داخلها ، ويحسن الانتصار وتبادل الغازات.
5. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات
يؤثر الجفاف المزمن بشكل مباشر على جهاز المناعة ، مما يقلل من دفاعات الجسم. على هذه الخلفية ، يمكن للعدوى الكامنة أن تستأنف نشاطها الحيوي ، وتتفاقم الأمراض المزمنة. كثيرًا ما نسمع من معالج مصاب بالأنفلونزا أو السارس أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة أننا بحاجة إلى شرب المزيد من السوائل. شاي توت العليق مصدر لفيتامين سي ، لكنه ماء نقي يساعد في القضاء على الجفاف والإرهاق. كما يجب زيادة استهلاكه لأن حبوب الأمراض تجفف الجسم بشدة وتؤدي إلى الضعف. بالإضافة إلى ذلك ، يتحكم الماء في التنظيم الحراري أثناء الحمى ، ويجدد السوائل المفقودة مع المخاط والبلغم والعرق.
4. التخلص من الصداع
لا ترتبط بعض أنواع الصداع النصفي بالتوتر والقلق. قد يكون السبب هو الإرهاق والضعف المتراكم على خلفية الجفاف. مع نقص السوائل ، تتغير بنية الدم وتضيق الشعيرات الدموية والأوعية الأخرى ، مما يعطل الدورة الدموية في الدماغ. يؤدي تجويع الأكسجين في الجسم إلى صداع مؤلم. أيضًا ، على خلفية نقص الماء ، يتم تنشيط ناقل عصبي ، مما يحفز تدفق الدم الهائل إلى القشرة ، مما يؤدي إلى توسيع الأوعية بالقوة. على هذه الخلفية ، هناك تشنج يؤثر على مستقبلات الألم. لمنع مثل هذه الظروف ، من الأفضل شرب كمية كافية من الماء مسبقًا.
3. تخفيف آلام المفاصل
الماء هو جزء من السائل الزليلي الذي يعمل على تليين العضلات والمفاصل. يعرف الرياضيون المحترفون بشكل مباشر أن نقص الماء يؤدي إلى تقلصات العضلات وفقدان التناغم. أيضًا ، تغذي الرطوبة الواهبة للحياة الأقراص الفقرية ، وتوفر توسيدًا للمفاصل ، لذلك من أجل وضع صحي ، من الضروري ببساطة إنشاء نظام مائي.
2. المصلحة العامة
بسبب نقص السوائل ، يمكن أن تحدث الحالات التالية: الجفاف ، والغثيان ، والإمساك ، والضعف ، وضمور العضلات ، والجوع ، والصداع ، وانخفاض الضغط ، وما إلى ذلك. واتضح أن تجديد الرطوبة يقضي على العديد من الأعراض السلبية الكلاسيكية. بالإضافة إلى ذلك ، الماء هو منظم درجة حرارة الجسم. من خلال الحفاظ على حجمه في الخلايا ، فإنه يحدد درجة الحرارة المطلوبة لتوفير أقصى قدر من الطاقة وتحسين العلامات الحيوية. يعتبر تناول السوائل مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية والاستوائية ، وكذلك للرياضيين.
1. تطبيع الجهاز الهضمي
تأخذ عمليات تقسيم واستيعاب الطعام كمية كبيرة من السوائل - ينتج الجسم حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات. يسمح لك الماء بضبط الحموضة الطبيعية لبيئة المعدة ، والتي تستهلك ما يصل إلى 8 لترات في اليوم. يعد تجديد السوائل ضروريًا أيضًا لتطبيع عملية التغوط ، وإلا فإن البراز الجاف والإمساك لفترات طويلة ممكنان ، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالشرخ الشرجي أو البواسير.
جميع العمليات في الجسم مترابطة ، ولا تمر دون مشاركة المكون الرئيسي - الماء. هذا المورد متاح للجميع ، حتى نتمكن من البدء في تحسين نوعية الحياة وتحسين صحتنا الآن.