1. توفر. من الصعب تخيل رياضة يسهل الوصول إليها. يمكنك الركض في كل مكان وفي أي وقت: في الملعب وفي المنتزه وفي شوارع المدينة ؛ في الصباح الباكر ، في وقت متأخر من المساء ، في وقت الغداء. وهو مجاني تمامًا! بالإضافة إلى أنها لا تتطلب معدات خاصة (باستثناء الزي الرياضي المريح). الأدوات العصرية التي تحسب المسافة والسرعة ستكون مفيدة لتدريب العدائين المتقدمين للحصول على النتائج. إذا كان الجري يدور حول الحفاظ على لياقتك وصحتك ، فيمكنك الاستغناء عنها بسهولة!
2. الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة صحي. هل قررت التحول إلى نظام غذائي صحي ، والالتزام بروتين يومي معين وممارسة الرياضة بانتظام؟ ابدأ بجري منتظم. تدريجيًا ، سيبدأ جسمك نفسه في طلب المزيد من الأطعمة الصحية. والنشاط البدني المنتظم يساعد في محاربة الأرق وتحسين نوعية النوم!
3. الطريقة الطبيعية لفقدان الوزن والحصول على الشكل. يعد المشي أيضًا خيارًا جيدًا ، ولكن بمساعدة الجري ، ستتم العملية بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
4. تعزيز الحصانة. يساعد الركض المنتظم في الهواء الطلق على تقوية الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الالتهابات والفيروسات!
5. الجري هو طريق مباشر إلى طول العمر. تؤكد الدراسات المتكررة أن الأشخاص الذين يمارسون الركض بانتظام يعيشون بمعدل 5-6 سنوات أطول. بالإضافة إلى ذلك ، في الشيخوخة ، يُظهر الأشخاص الذين يركضون كفاءة أعلى ووضوحًا ذهنيًا أكثر من رفاقهم الأقل رياضيًا.
6. معارف جديدة. هل تريد تكوين صداقات جديدة؟ ربما انتقلت مؤخرًا إلى منطقة جديدة ولا تعرف أي شخص حتى الآن؟ ابدأ الركض! إذا كنت تقابل بانتظام نفس الأشخاص (نفس الرياضيين مثلك) أثناء الجري ، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في إلقاء التحية عليهم. وسيكون الشغف المشترك للجري مناسبة ممتازة للتعارف والتواصل الوثيق.
7. طريقة رائعة لترتيب أفكارك. غالبًا ما يلاحظ المتسابقون أنه بحلول نهاية السباق ، يصبح الرأس أكثر وضوحًا ، ويبدو أن الأفكار "مرتبة". في مثل هذه اللحظات ، قد تندلع عليك فكرة جديدة أو حل لمشكلة كانت تعذبك لفترة طويلة. ويرجع ذلك إلى التشبع النشط للدم بالأكسجين أثناء الجري ، ونتيجة لذلك يبدأ الدماغ في العمل بشكل مثمر أكثر من ذي قبل.
8. وحي - الهام. من خلال الجري والتغيير التدريجي والتغلب على نفسك ، فأنت مسؤول عن الإلهام لتغيير شيء آخر في حياتك. والأهم من ذلك ، أنك تحصل على ثقة داخلية بأنك ستتمتع بالتأكيد بالقوة الكافية لبدايات جديدة!
9. الجري يجلب السعادة. أثناء النشاط البدني ، يتم إنتاج هرمون السعادة - الإندورفين ، الذي يخفف التوتر ، ويخفف من الاكتئاب ، وفي بعض الأحيان يسبب حالة من النشوة الخفيفة. حتى أن هناك مصطلحًا - "نشوة العداء". هذه حالة تتميز بشعور غير مسبوق من الفرح والبهجة وتحدث نتيجة التدريب المطول.
10 الجري يجعلك أكثر جمالا وجاذبية. لا تصدق؟ إذن يجب عليك التحقق من ذلك الآن!