يمكن أن تبدأ خطط Grandiose لفقدان الوزن وإيجاد الخفة في الجسم بخطوة صغيرة ولكنها أكيدة - لبناء العلاقة الصحيحة مع الماء.
القاعدة 1. ابدأ يومك بكوب من الماء على معدة فارغة. يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الزنجبيل.
القاعدة 2. اشرب كوبًا أو كوبين من الماء قبل كل وجبة. في 15-20 دقيقة.
القاعدة 3. أثناء الوجبات ، لا تغسل الطعام بالماء ، ولا تتداخل مع عملية الهضم الطبيعية.
القاعدة 4. بعد الأكل ، لا تشرب الماء لمدة ساعة إلى ساعتين.
القاعدة 5. اشرب أكثر من 2 لتر من الماء النظيف يوميًا. أو 8-10 أكواب.
لحساب الكمية المثلى من الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا ، توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الصيغ التالية: للرجال - وزن الجسم × 34 ؛ للنساء - وزن الجسم x 31.
القاعدة 6. اشرب الماء الدافئ فقط. الماء البارد غير مناسب - لا يتم امتصاصه على الفور ، يحتاج الجسم إلى الوقت والطاقة "لتسخينه".
القاعدة 7. اشرب الماء المنقى والراكد. من الجيد أيضًا شرب الماء الذائب - للقيام بذلك ، قم بتجميد المياه المعبأة واتركها تذوب.
القاعدة 8. اشرب الماء ببطء ، في رشفات صغيرة.
القاعدة 9. ضع دائمًا أمام عينيك ، على الطاولة ، في محفظتك ، زجاجة من مياه الشرب.
القاعدة 10. اشرب كوبًا من الماء النظيف قبل النوم.
النظام الغذائي المائي هو بطلان في الأمراض المرتبطة بالجهاز البولي والقلب وارتفاع ضغط الدم والسكري. أيضا ، هذا النظام الغذائي لا ينصح به للنساء الحوامل. يجب على أولئك الذين يعانون من السمنة أن يكونوا حذرين حيال ذلك: مع ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم ، قد تتطور الوذمة.