من السهل جدًا التوصل إلى أسباب لعدم الترشح)) لذلك قررت أن أجمع بعض الحجج المقنعة لصالح ركض. على سبيل المثال ، لا يمكنني أن أجلب نفسي للركض عندما يكون الطقس سيئًا ، وأنا معجب بصدق بأولئك الذين يواصلون التدريب في الخريف / الشتاء / أوائل الربيع الروسي. آمل أن يتغير الوضع في القريب العاجل إلى الأفضل ، وبعد ذلك - على وجه السرعة للخارج!
يكمن جمال الجري في أنه يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة ، والجري بانتظام يمكن أن يغير حياتك تمامًا! الأهم من ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على تقنية الجري (وهذا هو الحال مع معظم العدائين الذين قابلتهم على المسارات) ، اكتشف كيفية القيام بذلك حتى لا تؤذي ركبتيك وظهرك.
فيما يلي بعض الأسباب المقنعة لبدء الجري.
- لتعيش لفترة أطول… هناك أدلة قوية على أن الركض المعتدل يطيل الحياة ، حتى لو كنت تقضي بضع دقائق فقط عليه كل يوم.
- لحرق السعرات الحرارية... سيختلف معدل حرق السعرات الحرارية الفردية الخاصة بك بناءً على جنسك ووزنك ومستوى نشاطك ومدى وسرعة الجري. لكن كن مطمئنًا: الركض يحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 50٪ من المشي في نفس المسافة.
- أن تبتسم. عندما نركض ، تفرز أدمغتنا مجموعة من المواد الكيميائية الصحية التي تعمل مثل الأدوية. وهذا ما يسمى نشوة العداء.
- لتتذكر بشكل أفضل… تعلم لغة جديدة ليس هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على عمل عقلك. تظهر الأبحاث أن النشاط البدني يلعب دورًا أكثر أهمية في منع الضعف الإدراكي.
- للنوم بشكل أفضل... يعاني الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من مشاكل نوم أقل بكثير من أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة خامل. لكن الاكتشاف الواعد في الآونة الأخيرة هو أنه حتى الأحمال الخفيفة تحقق نتائج رائعة: 10 دقائق فقط من النشاط البدني يوميًا يساعدنا على النوم بشكل أفضل.
- لتشعر بمزيد من النشاط... للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الركض بعد يوم عمل سوف يستنزف آخر قوتك منك. لكن في الواقع ، فإن النشاط البدني ينشط.
- لمساعدة قلبك… توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة إلى القوية لمدة 40 دقيقة - الركض - ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
- للراحة... نعم ، ممارسة الرياضة من الناحية الفنية مرهقة للجسم. ومع ذلك ، فإن نفس المواد الكيميائية التي يتم إنتاجها أثناء الجري مسؤولة عن الصحة والمزاج وتساعد في تخفيف التوتر.
- لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للسرطان ، هناك دليل قوي على أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والثدي. يقترح بحث جديد أن التمرينات يمكن أن تساعد في حماية بطانة الرحم والرئتين وغدة البروستاتا.
- لقضاء المزيد من الوقت في الخارج... سوف يساعد الهواء النقي على تقوية جهازك العصبي وزيادة مستويات الطاقة لديك.
- للتخلص من نزلات البرد... إذا أصبح الركض المنتظم عادتك الرياضية الجديدة ، فسوف يختفي موسم الأنفلونزا والبرد دون مرض. يقوي التمرين المعتدل قدرة الجهاز المناعي على درء الفيروسات.