يموت الملايين من الناس أو يصبحون معاقين بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك السكتات الدماغية. لكن يمكنك حماية نفسك ، أو على الأقل تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية. ولهذا لا تحتاج إلى تناول الأدوية ، ولكن عليك مراقبة تلك الجوانب من نمط حياتك التي تؤثر على سبعة عوامل رئيسية لصحتك. ما هي هذه المؤشرات وكيفية "ضبطها" بالطريقة المثلى لتجنب السكتة الدماغية؟ سأتحدث عن هذا في سلسلة جديدة من المواد ، أولها تقرأ الآن.
بادئ ذي بدء ، بضع كلمات حول دور الوراثة. لا يمكننا التأثير على هذا العامل حتى الآن. ومع ذلك ، فإن مساهمة الجينات في حوادث الأوعية الدموية لا تتجاوز 15-20٪. لذلك ، فإن الوقاية من السكتة الدماغية هي استراتيجية الحماية الأكثر فعالية. وكلما بدأت في الالتزام بهذه الاستراتيجية ، كان ذلك أفضل. على الرغم من أن السكتة الدماغية تتطور في أغلب الأحيان عند كبار السن ، إلا أن هذا المرض أصبح أصغر سناً في السنوات الأخيرة: أظهرت دراسة أجريت على الأطباء الروس أنه من بين شخص واحد حاصل على مثل هذا التشخيص في مستشفيات موسكو من 1 إلى 072 ، كان هناك 2005٪ من الشباب (من 2012 سنوات) إلى 9 عامًا) ...
لذا ، أولاً ، دعونا نلقي نظرة على جميع العوامل السبعة للسكتة الدماغية:
- النشاط البدني ،
- مستوى الكوليسترول،
- سكر الدم
- ضغط الدم،
- الغذاء،
- وزن الجسم،
- التدخين.
لماذا هذه العوامل الخاصة؟ تم اقتراحها من قبل جمعية القلب الأمريكية ، وتم تأكيدها في دراسة واسعة النطاق وطويلة المدى شملت 23 ألف مقيم في الولايات المتحدة فوق سن 45. على مدار خمس سنوات ، تم تسجيل 432 نوبة سكتة دماغية بين المشاركين. . ولعبت جميع المؤشرات السبعة دورًا مهمًا في التنبؤ بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كيف بالضبط؟ خصص العلماء للمشاركين عددًا معينًا من النقاط - من 0 إلى 14 - اعتمادًا على مدى دقة مراقبة هذه العوامل (الحفاظ على الوزن الأمثل ، والإقلاع عن التدخين ، ومنع ارتفاع الكوليسترول ، وما إلى ذلك). علاوة على ذلك ، حددوا ثلاث فئات للامتثال: غير كاف (من 0 إلى 4 نقاط) ، ومتوسط (من 5 إلى 9 نقاط) والأمثل (من 10 إلى 14 نقطة).
اتضح أن الزيادة بمقدار نقطة واحدة في المؤشر ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 1٪! الأشخاص ذوو الدرجات المثلى لديهم مخاطر أقل بنسبة 8٪ للإصابة بالسكتة الدماغية ، والأشخاص ذوو الدرجات المتوسطة لديهم خطر أقل بنسبة 48٪ من أولئك الذين تم الحكم على درجاتهم على أنها غير كافية.
في رأيي ، هذه بيانات مشجعة للغاية. لقد أثبتوا أنه يمكننا منع هذا المرض الفتاك. بالطبع ، ليس من السهل إجبار نفسك على تغيير نمط حياتك: فالعادة طبيعة ثانية. لكن بعد كل شيء ، ليس من الضروري على الإطلاق ترتيب ثورة في كائن حي واحد. حاول البدء بتغييرات صغيرة والتكيف معها تدريجيًا حتى تصبح هذه العادات الجديدة جزءًا منك. علاوة على ذلك ، حتى التغييرات الطفيفة يمكن أن تقلل بشكل خطير من مخاطر "التعرض" لسكتة دماغية. تبدو غير مهمة بشكل خاص بالمقارنة مع ما يجب تغييره في حياته (وفي حياة الأقارب والأصدقاء) لشخص نجا من سكتة دماغية.
في هذه السلسلة من المقالات ، سنلقي نظرة على كل عامل من العوامل السبعة. وسأبدأ بالوزن الزائد.