أستمر في نشر المقالات التي أحببتها من بوابة How to Green Health life. هذه المرة ، هناك موضوع ساخن للغاية في فصل الربيع (خاصة بالنسبة للأشخاص مثلي ، الذين أصبحوا أماً مؤخرًا) هو المعدة المسطحة!
الشتاء يقترب من نهايته والربيع قريبا! يا هلا! في غضون شهر ، ستكون قادرًا على خلع مجموعة من الملابس الدافئة ، والتي كنا نلف أنفسنا بها في موسم البرد. اتضح فقط سوء الحظ. سنخلع السترات والمعاطف ، ولكن ماذا نفعل مع الطيات القبيحة على البطن والخصر التي تراكمت خلال الشتاء؟ نحن نجيب. يكفي أن تخصص 15 دقيقة فقط في اليوم ، والنتيجة الممتازة لن تطول. لقد مضى الوقت!
+ 1 دقيقة: كأس ماء في الصباح
ابدأ كل صباح بكوب من الماء الدافئ (درجة حرارة الجسم) الذي تشربه على معدة فارغة. سيستغرق الأمر دقيقة واحدة بالضبط. ماذا ستعطي؟ أولاً ، الماء الدافئ في الصباح "يوقظ" الجهاز الهضمي ويسمح للأمعاء بالتخلص بسهولة من كل ما هو غير ضروري. سيقلل ذلك من الالتهاب الذي يسبب انتفاخ البطن. تبعا لذلك ، سيكون الخصر أصغر. ثانيًا ، استهلاك كمية كافية من الماء ، وكما نتذكر ، تحتاج إلى شرب 2 لتر يوميًا ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل طبقة الدهون في البطن بسرعة.
+ 3 دقائق: لوح
انهض من السرير وقم بتمارين اللوح الخشبي على ساعديك. قم بالتمرين لمدة 3 دقائق. لا تحبس أنفاسك أو تحني ظهرك. اضغط بقوة مع ساعديك على الأرض ، وتمتد في اتجاهين متعاكسين مع التاج والكعبين. اضغط على عضلات المؤخرة بقوة للمساعدة في التحكم في أسفل ظهرك. تعمل جميع عضلات البطن في وقت واحد في اللوح الخشبي. من خلال تقويتها ، نجعل البطن أكثر تناسقًا ونحمي أنفسنا من آلام أسفل الظهر ، والتي لا يحصن منها أي عامل مكتب. الامتناع عن اللوح الخشبي إذا كان لديك فترات ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو تفاقم مرض الجهاز الهضمي المزمن.
كيف تقضي الـ 11 دقيقة المتبقية للحفاظ على بطنك مسطحًا ومنغمًا؟ اقرأ في استمرار المقال على هذا الرابط.