المحتويات
اللياقة: 4 نصائح لتكون على القمة!
أنا أتبنى الموقف الأخضر
كن مدمنًا بيولوجيًا. شراء واستهلاك منتجات الزراعة العضوية (ملصق AB) ، وبالتالي فهي خالية من المبيدات. خلاف ذلك ، قشر الفواكه والخضروات جيدًا أو اغسلها جيدًا.
القضاء! اشرب ماء على مدار اليوم ، تتنوع الملذات (لا تزال ، مكربنة ، معدنية ، حساء ، مرق) ثم تزيلها عن طريق البول والتعرق.
ارتشف شاي الأعشاب (3 أكواب يوميا لمدة أسبوع). في أكياس أو تؤلف نفسك ، سوف تحبها! احصل على الإمدادات الخاصة بك من متاجر الأطعمة العضوية والصحية أو في متاجر الأطعمة التي تعاني من فرط النشاط. وصفة التخلص من السموم: الهندباء (ضد احتباس الماء) + القطيفة (مطهر ممتاز) + التفكير البري (يحفز الكبد والكلى).
أنا آكل صحي
لتنقية جسمك ، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا!
تقع في حب الليمون. عند النهوض من الفراش ، على معدة فارغة ، اشرب عصير الليمون في كوب من الماء الساخن (بدون سكر) لتطهير الجهاز الهضمي وإشراق البشرة والقضاء على السموم.
تجاهل إدمانك. قلل أو أوقف استهلاكك للقهوة والكحول والمشروبات الغازية والحلويات وتجنب الدهون! بمرور الوقت ، لن ترغب في ذلك بعد الآن.
ننسى تناول وجبة خفيفة. بعد العشاء ، لا تأكل أي شيء حتى الإفطار. الهضم معقد ويتطلب الكثير من الكبد ... إذا لم تكن شهيتك موجودة ، فلا تجبر نفسك!
اختر منتجاتك. من بين أغنى مضادات الأكسدة ، الجرجير ، الطماطم ، الشمر ، الهليون ، الفجل والفجل الأسود ، الخرشوف ، الكرفس ، الكراث والبنجر مع خصائص تنقية ومدر للبول وتصريف. الأناناس والبابايا والجريب فروت والليمون والخوخ والتين هي مدرات للبول وملينات ومنشطات للجهاز الهضمي.
تناول الطعام نيئًا (أو غير مطهو جيدًا). لتقليل استهلاك الطاقة في عملية الهضم ، تناولي الفواكه والخضروات النيئة! يدمر الطبخ بعض الإنزيمات الضرورية لامتصاص الطعام. من خلال الحفاظ عليها ، فإنك توفر على جسمك مجهود إنتاجها.
اكتمل البث المباشر! تفضل الأطعمة الكاملة ولكن باعتدال. كلمة السر تختلف! اخرج من الخبز الأبيض ، يعيش طويلًا (الجاودار ، الدخن ، الحنطة) أو الخبز الكامل (النخالة ، الجاودار ، الحبوب). تفضل الحبوب الكاملة (الأرز والمعكرونة "البني" ، الشوفان ، الحنطة السوداء ، الذرة ، الكينوا ، إلخ) على الأرز الأبيض والمعكرونة الأخرى المكررة جدًا والغنية جدًا.
انا اتحرك
تمرين وافر. لتزويد عضلاتك بالأكسجين ، تخلص من التوتر والسموم ، تحيا الرياضة حتى تتعرق! المشي ، والركض ، ووحدة تحكم Wii ، ودراجة التمرين ، والتمارين الصغيرة في المنزل ، وما إلى ذلك. ساعة واحدة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، إنها مثالية ، ولكن اجعلها وفقًا لمقياسك ...
تدرب على الساونا. إمبك للتعرق والقضاء ، بشرط أن تشرب بكثرة. بعد تحريره من الشوائب ، يصبح الجلد أكثر نعومة ومقاومة. ثم قم بالاستحمام بالتبادل بين الاستحمام بالماء الساخن والبارد لتعزيز الدورة الدموية.
نفس! الأوكسجين الجيد للدم يعني أعضاء مطهرة ومطهرة. كل يوم ، خذ وقتك للتنفس ببطء ، لأطول فترة ممكنة ، عدة مرات.
أنا أعتني بنفسي
تدليك نفسك! للتخلص من السموم وتصريف المياه المخزنة في المعدة ، قم بتسخين الزيت بين يديك وقم بحركات دائرية ، في اتجاه عقارب الساعة (3 دقائق في اليوم في الصباح أو في المساء ، وليس بعد الوجبات أبدًا).
خذ لك غطسة. نقي بشرتك عن طريق أخذ حمام دافئ في منتصف الجسم. يحاول الجزء العلوي الإحماء بينما يتعرق الجزء السفلي! اشرب الكثير من الماء واستخدم أملاح الاستحمام أو صابون سائل محايد وعضوي مع إضافة الزيوت الأساسية (قطرتان من العرعر ، وقطرتان من الليمون ، وقطرة من الورد إبرة الراعي).
ضع على الممحاة. احصلي على بشرة جديدة عن طريق فرك جسمك بقفاز الليفة أو المقشر. عن طريق تكرير الحبوب وتحفيز الدورة الدموية وفتح المسام ، تقوم بإفراز السموم ومنع مشاكل الجلد. على جانب الوجه ، استكمل بقناع الإشراق. والآن ، مع هذه النصائح ، ابحث عن بشرة خوخية ، معنويات من الفولاذ واكتسح المضخة!
هل تريد التحدث عنها بين الوالدين؟ لإبداء رأيك ، لتقديم شهادتك؟ نلتقي على https://forum.parents.fr.