المحتويات
تصبح الإجازة المخططة مسبقًا هدفًا. نحن نحسب الأيام ونحلم ونتوقع. نحلم بالجبال والبحر والمدن الجديدة والمغامرات ... يا له من عار عندما ، قبل أن نبدأ ، تنقطع إجازتنا بسبب المرض.
في كثير من الأحيان ، أثناء الذهاب في إجازة ، نبدأ فجأة في الإصابة بالحمى أو "الإصابة" بالتسمم أو بعض الأمراض الأخرى غير المعروفة. خيار آخر: نتعرض لإصابات مختلفة ، حتى لو لم نتحدث عن الترفيه النشط. لدي صديق يجلب إلى المنزل ندوب جديدة تمامًا من كل عطلة ، وحتى أنه عاد مرة واحدة مصابًا بكسر. لماذا يحدث هذا؟ لماذا ، بدلاً من الراحة والاسترخاء بهدوء ، نشل ونمرض؟
1. هل هذه اجازة؟
الاعتقاد الخاطئ الأول هو أن الرحلة إلى بلد آخر هي إجازة. على مستوى الوعي ، ربما تعتقد ذلك ، لكن بالنسبة للجسم هذا هو الضغط. الرحلة ، تغير المناخ ، النظم البيئية ، أحيانًا المناطق الزمنية ، التغذية ، النظام - كل هذا ليس إجازة. يتم فرض العوامل الاجتماعية والنفسية على النشاط البدني - أشخاص آخرون ، وثقافة ولغة وجو وقواعد وأعراف مختلفة.
والنتيجة هي مجموعة من أحمال الضغط. اتضح أننا نعطي الجسم إشارات تتعارض مع الواقع. نقول: "الآن سيكون رائعًا! دعونا نرتاح أخيرًا! الصيحة! » ويشعر جسدنا وعقلنا الباطن بكل شيء بشكل مختلف: "أي نوع من الراحة؟ ما الذي تتحدث عنه؟ أنا تحت ضغط وتقول لي أن كل شيء على ما يرام. نعم ، لدي قوة أقل مما كانت عليه!
إذا لم نسمع أنفسنا ، فإن أجسامنا مستعدة للتهدئة ، وإيقافنا ونقل المعلومات الضرورية بأي وسيلة ، وصولاً إلى الحركات غير المنسقة ، أو الانزلاق ، أو السقوط ، أو الضرب أو عدم الملاءمة في أي زاوية.
2. افعلها في 10 أيام
يتطلب التكيف الطبيعي 14 يومًا على الأقل. وهذا هو الوقت المناسب فقط للتأقلم الكامل ، عندما يكون الجسم جاهزًا للوصول إلى هضبة من الراحة. لا عجب أن يستمر العلاج بالمنتجع الصحي لمدة 21 يومًا بشكل مثالي. في واقعنا ، نادراً ما تدوم الإجازة أكثر من أسبوعين. أحيانًا 10 أيام أو أسبوع أو حتى 5 أيام. هذه المرة ليست كافية ليس فقط للاسترخاء ، ولكن حتى مجرد التعافي.
3. كل شيء أو لا شيء!
يمكن أن يسمى النوم الجيد بالراحة - أثناء النوم العميق ، تتغير الميتافيزيقيا ، تبطئ العمليات في الجسم ، والاسترخاء الحقيقي يبدأ. ولكن في أيام العطلات ، ينام الكثيرون بشكل أسوأ من المنزل. تغيير في البيئة المعتادة ، وصعوبات في إضعاف التحكم ، والرغبة في القيام بمزيد من المشي والحصول على وقت لرؤية كل ما هو ممكن ، يزعج النوم.
وما الأحمال التي نعطيها للجسم؟ استيقظ في الخامسة صباحًا للاندفاع في رحلة طويلة وبعيدة ، في الغداء حاول تجربة أكبر عدد ممكن من الأطباق من البوفيه ، وتذوق الميني بار بأكمله وقم بجولة في الأماكن الأكثر إثارة للاهتمام في بلدة المنتجع ، والتي ستنتهي في وقت متأخر من الليل. ليس من المستغرب أنه بعد هذه "الراحة" هناك حاجة إلى شخص آخر ، بالفعل في المنزل ، من أجل استعادة القوة. العطل محفوفة بالمخاطر. كما هو الحال في كازينو - راهن على كل شيء وخسر! يحدث هذا بسبب ...
4. لا نعرف كيف نستريح لأننا لا نعرف كيف نعمل.
الآن ، بالتأكيد ، سيرغب شخص ما في الجدال معي والتجادل لصالح عملهم الشاق. "نحن نعمل طوال اليوم ، وأحيانًا نأتي إلى المكتب (أو إلى مكان آخر) في وقت أبكر مما هو متوقع ونغادر لاحقًا." هذه هي المشكلة. مثل هذا الجدول الزمني ليس مؤشرا على القدرة على العمل. نحن نجهد كثيرًا لدرجة أنه في الإجازة ، بدلاً من الراحة ، تبدأ إعادة التأهيل.
إذا تعلمت أن تعتني بنفسك وتحبها دائمًا وفي كل مكان ، ووزع العبء بشكل منهجي على مدار اليوم أو الأسبوع أو السنة ، فلن يكون هناك تشوهات حادة في الإجازة. نعم ، ليس الأمر متروكًا لنا دائمًا. هناك ظروف ، رؤساء ، عملاء يحتاجون إلى حساب كامل كل يوم. بشكل عام ، قد يكون العمل غير محبوب ، ولكن إلى أين أذهب.
في هذه الحالة ، يجب تعويض كل شيء بهوايتك المفضلة ، والاجتماعات الممتعة ، والطعام اللذيذ ، والجنس الجيد ، والنوم الجيد ، والراحة المنتظمة. ثم يتم تحقيق التوازن. في هذه الحالة ، يمكن دمج الرحلة التي طال انتظارها في جدولك الزمني كتغيير في النشاط والبيئة ، وليس الوقت الوحيد في العام الذي يمكنك فيه بذل كل الجهود والتأكد من القيام بكل شيء. وبهذا النهج لا يضطر الجسد إلى «إغضابنا» بالضعف أو المرض أو الصدمة. وسنكون قادرين على الحصول على المزيد من الفوائد والمتعة في الإجازة.