1. كابالابهاتي (ترجمة "لمعان الجمجمة" أو "تطهير الرأس")
إحدى ممارسات التطهير في اليوجا. يساعد على تنظيف الأنف من المخاط الزائد.
الزفير النشط ، الشهيق السلبي. عند الزفير ، قم بشد عضلات البطن بقوة ، بينما يحدث الاستنشاق من تلقاء نفسه. في المراحل الأولية ، يكفي 40-50 تكرارًا.
زيادة مستوى النشاط الودي: تنشيط الجهاز العصبي المركزي ، الدورة الدموية ، التمثيل الغذائي ، زيادة النغمة العامة للجسم ، تقليل نشاط العصب المبهم ، تطهير الممرات الأنفية والجيوب الأنفية في الجمجمة من المخاط. يسمى هذا التنفس أيضًا بالتدليك غير المباشر للدماغ ، حيث يساهم في تقلبات الضغط في الجمجمة وتحسين الدورة الدموية للسائل النخاعي (السائل الدماغي).
الحمل والحيض والأورام وأمراض الدماغ الخطيرة الأخرى ، والصرع ، وإصابات الدماغ الرضية الشديدة في الماضي ، وأي تفاقم حاد للأمراض الالتهابية المزمنة ، والأورام الخبيثة في تجويف البطن والحوض الصغير ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والحالات التي يكون فيها خطر الإصابة بالجلطات الدموية عالي.
2. سمحة مودرا ("تثاؤب الأسد")
استنشق ، قم بإمالة رأسك ببطء إلى صدرك ، وزفر ببطء مع هدير قوي إلى حد ما ، وأخرج لسانك ، وانظر إلى الحاجبين.
يحسن بقوة الدورة الدموية المحلية في منطقة الحلق والمناعة المحلية. الوقاية من التهاب اللوزتين والتهاب اللوزتين.
3. سوترا نيتي
. تطهير الممرات الأنفية باستخدام حبل مطاطي (سوترا). ادهني الخيط بزيت السمسم ، وضعيه في أنفك واسحبيه من فمك. حاول تحريك السوترا ذهابًا وإيابًا 20-30 مرة. كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
يدخل عدد كبير من الالتهابات الجسم من البلعوم الأنفي. من خلال عمل sutra-neti ، نحصل على أداة ممتازة في أيدينا للتخلص من نزلات البرد في موسم البرد أو للتعامل مع المرض الأولي بسرعة ، خاصة إذا استخدمنا أيضًا مغلي الأعشاب الزيتية. وبالتالي ، يمكننا حماية أنفسنا بنسبة 95٪ تقريبًا من ظهور بعض الأمراض الفيروسية التنفسية المبتذلة ولا نخشى ركوب المترو.
من خلال التعرض للغشاء المخاطي للأنف ، وهو سرير شعري قوي للغاية ، يتم تنشيط الضامة المحلية (الخلايا التي تدمر البكتيريا وأي كائنات دقيقة قد تكون خطرة تدخل أجسامنا).
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر هذه الممارسة أيضًا على الجهاز العصبي - بعد كل شيء ، تنتقل عمليات الخلايا العصبية في الدماغ مباشرة إلى الغشاء المخاطي للأنف.
نزيف الأنف ، الاورام الحميدة.
4. جالا نيتي
اشطف الأنف بالماء المملح باستخدام وعاء نيتي.
. من الأفضل القيام بهذا الإجراء بعد أن تتقن سوترا نيتي ، لأنه إذا كانت الجيوب الأنفية مسدودة ، وهو ما يحدث كثيرًا ، ثم الخروج في الهواء البارد ، يمكن أن تصاب بالتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية.
هذا الإجراء أسهل في التنفيذ فوق الحوض. قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الجانب ولأسفل واسكب المحلول في إحدى فتحتي الأنف واسكبه للخارج من خلال الأخرى.
إذا كنت قد أتقنت نظام سوترا-نيتي مسبقًا ، فسوف تتدفق المياه نوعيًا. يمكن القيام بهذا الإجراء ليس فقط بالماء المملح ، ولكن أيضًا باستخدام مغلي البابونج والأعشاب الأخرى التي عرفناها منذ الطفولة للشطف.
المهم! تأكد من ملح المحلول لتجنب تورم الغشاء المخاطي للأنف.
إذا كنت مريضًا بالفعل ، خذ زيت السمسم ، وأضف 3-4 قطرات من زيت الأوكالبتوس وشجرة الشاي العطرية إليه ، وزيت السوترا المطاطية بهذا واتبع الإجراء. يمكنك أيضًا استخدام أي دواء عشبي.
مثل سوترا نيتي - تطهير الممرات الأنفية من المخاط الزائد ، ومنع الإنفلونزا والسارس وأمراض أخرى مماثلة.
الزوائد اللحمية في تجويف الأنف ونزيف من الأنف.