أنا متأكد من أنك تسمع طوال الوقت لماذا تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء. ربما تعلم بالفعل أن شرب الماء هو أسهل وأرخص طريقة لتحسين صحتك.
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء ، ويمكن أن يتسبب الجفاف في الواقع في اضطرابات في عمله ويؤثر فعليًا على كل شيء - من حالة الجلد إلى الحالة المزاجية
لذلك إذا كنت لا تزال لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد حان الوقت للبدء. وإليك التغييرات الخمسة الرئيسية التي تحدث عندما تشرب الكثير من الماء.
- تعود وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها
مهما حاولنا تجنب هذا الموضوع ، يذهب الجميع إلى المرحاض. والجميع يعرف كم هو مروع عندما لا يمكنك النزول. لا يزال الإمساك مصدر إزعاج. شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، تسحب الأمعاء الغليظة الماء من البراز ، مما يؤدي في النهاية إلى عواقب معروفة. لذلك إذا كنت ترغب في تجنب أهوال الإمساك ، اشرب الكثير من الماء.
- تعد الكليتان أكثر فعالية في تطهير الدم
أحد السموم الموجودة في جسم الإنسان هو نيتروجين اليوريا في الدم (BUN) ، وهو ينتمي إلى النفايات القابلة للذوبان في الماء. تتمثل وظيفة الكلى ، من بين أمور أخرى ، في إزالة هذا السم من الدم ، ثم التخلص منه عن طريق التبول. لكن الكلى تواجه صعوبة أكبر بكثير في أداء وظيفتها إذا لم نشرب كمية كافية من الماء. عندما نشرب الكثير ، نسهل على الكلى إزالة السموم من الدم.
- تشعر العضلات بتعب أقل
يعد الحفاظ على التوازن الصحيح للكهارل والسوائل أمرًا بالغ الأهمية للخلايا التي تتكون منها عضلاتنا. بعد كل شيء ، عندما لا تحصل العضلات على ما يكفي من السوائل ، فإنها تنقبض وهذا يسبب إرهاق العضلات. ينشط الماء العضلات ويساعدها على الأداء بأعلى مستوى.
- تبدو افضل
بينما تدعي العديد من النساء المشاهير أن الماء يحل جميع مشاكل البشرة ، فإنه لا يعالج بالضرورة حب الشباب أو يجعل التجاعيد تختفي. ومع ذلك ، فإن الجفاف يجعل الجلد يبدو جافًا ، لأنه عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، فإنه يسحب الرطوبة من الجلد لترطيب الأعضاء الداخلية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن التجاعيد تصبح أعمق ، وفي بعض الأحيان تبدو العيون غارقة.
لذلك إذا قمت بزيادة تناول السوائل ، فسترى بالتأكيد تغييرات إيجابية في مظهرك.
- أنت أقل عرضة للجوع
بالطبع يجب على الشخص أن يأكل بشكل طبيعي ولا يشعر بالذنب حيال ذلك. لكن في بعض الأحيان يخلط الجسد ببساطة بين العطش والجوع ، ونتيجة لذلك ، فإننا نأكل عندما لا نشعر بالجوع حقًا.
يساعد شرب الكثير من الماء (والأطعمة المشبعة بالماء) على الشعور بجوع أقل وإبقاء معدتنا ممتلئة لفترة أطول. بالطبع ، لا يجب أن تستبدل الوجبة الكاملة بلترات من الماء. لكنه سيساعدك على الابتعاد عن الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء تحضير العشاء.