المحتويات
غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يحاولون إنقاص الوزن أن زيادة الوزن هي مشكلة فسيولوجية بحتة. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن أسباب ذلك متجذرة أعمق بكثير. ما الذي يمنعك بالضبط من الوصول إلى الهدف المنشود؟ تشاطرها أخصائية علم النفس ناتاليا شربينينا ، التي فقدت 47 كيلوغرامًا ، رأيها.
غالبًا ما يقتنع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: "أنا لا آكل أي شيء خاص ، فأنا أصاب بالسمنة من نظرة واحدة على قطعة شوكولاتة. لا يمكنني التأثير عليه بأي شكل من الأشكال ، "أو" كل شيء في عائلتنا كامل - إنه وراثي ، لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك "، أو" هرموناتي لا تعمل بهذه الطريقة ، ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك ؟ لا شئ!"
لكن جسم الإنسان بعيد كل البعد عن نظام قائم بذاته. نحن محاطون بالعديد من الأحداث التي نتفاعل معها. وفي قلب تكوين الوزن الزائد هو أيضًا رد فعل للتوتر ، وليس مجرد استعداد وراثي أو اضطرابات هرمونية.
لا يوجد شيء غير ضروري في أجسامنا ، بما في ذلك الوزن
نحن غالبًا لا نحلل المشاكل لأننا نخشى مواجهة الحقيقة. من الأسهل بكثير أن تحاول فقط عدم التفكير في الأشياء غير السارة. لكن ، للأسف ، لا تختفي المشاكل التي يتم التخلص منها بهذه الطريقة ، كما يبدو لنا ، ولكنها تنتقل ببساطة إلى مستوى آخر - المستوى الجسدي.
في الوقت نفسه ، لا يوجد شيء غير ضروري في أجسامنا ، بما في ذلك الوزن. إذا كان موجودًا ، فهذا يعني أنه لا شعوريًا "أكثر صحة" ، "أكثر أمانًا" بالنسبة لنا. ما نسميه الوزن «الزائد» هو آلية تكيف مع البيئة وليس «العدو الأول». إذن ما هي بالضبط الأحداث التي تدفع أجسادنا إلى تكديسها؟
1. عدم الرضا عن نفسك
تذكر عدد المرات التي تقف فيها أمام المرآة وتوبخ نفسك بسبب أشكالك الخاصة؟ كم مرة تشعر بعدم الرضا عن جودة أو حجم جسمك؟ كم مرة تغضب من تفكيرك وتحرج نفسك؟
هذا خطأ فادح من قبل معظم الناس الذين يريدون تحقيق الانسجام. إنهم يحولون الطريق إلى جسد أحلامهم إلى حرب على المساومة الداخلية والعنف.
لكن النفس لا تهتم إذا كان التهديد موجودًا في الواقع أم في أفكارنا فقط. لذا فكر بنفسك: ماذا يحدث للجسد أثناء الحرب؟ هذا صحيح ، لقد بدأ في التخزين! في مثل هذه الأوقات ، من المنطقي أكثر عدم توزيع المتراكمة ، ولكن زيادة مقدارها فقط.
تمرين بسيط لفهم حالتك بشكل أفضل: على مقياس من 0 إلى 100٪ - ما مدى رضاك عن جسمك؟ إذا كان أقل من 50٪ - فقد حان الوقت للانخراط في العمل مع عالمك الداخلي. هذه عملية. هذا هو الطريق. لكن الطريق سوف يتقن السير.
2. عدم وجود حدود شخصية
ما الفرق بين الشخص البدين والنحيف؟ لا تأخذها على سبيل فضح الجسم ، ولكن لا يزال هناك اختلاف في التفكير والسلوك ، في رأيي. غالبًا ما يكون الأشخاص البدينون في حالة حماية. هذه هي الأفكار التي تدور في رأسي ولا تستريح:
- "هناك أعداء بالجوار - أعطني سببًا ، وسيعاملونك على الفور بطريقة غير إنسانية"
- «لا يمكن الوثوق بأحد - هذه الأيام»
- "أنا بمفردي - ولست بحاجة إلى مساعدة أي شخص ، يمكنني التعامل مع الأمر بدون الجميع!"
- "في عالمنا ، يجب أن تكون ثقيل البشرة لتعيش في سلام"
- "الحياة والناس جعلتني منيعة!"
للدفاع عن نفسه ، يبدأ الشخص تلقائيًا في تكوين قشرة دهنية. الخبر السار هو أنه يمكنك تغيير الموقف - ما عليك سوى تغيير موقفك تجاه الناس ونفسك والظروف.
النبأ السيئ هو أنه يتطلب منك التوقف والتفكير في النفس والانفتاح للمساعدة من الخارج وتذكر التجارب المؤلمة القوية من الماضي.
3. الخوف من علاقات الحب
يعمل الوزن الزائد في هذه الحالة على أنه رغبة لاشعورية في ألا تكون شريكًا مطلوبًا جنسيًا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الممكن اعتبار الجنس والنشاط الجنسي شيئًا عدائيًا:
- "منذ الطفولة ، قالت والدتي إنه أمر سيء! لو اكتشفت أنني أمارس الجنس ، ستقتلني!
- "عندما ارتديت التنورة القصيرة في عيد ميلادي السادس عشر ، شعر والدي بالخجل لأنني بدوت مثل فراشة"
- «لا يمكن الوثوق بهؤلاء الرجال!»
- "أنا تعرضت للاغتصاب"
كل هذه اقتباسات من أناس أحياء كانوا يعانون من زيادة الوزن. كما تفهم ، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره ، فإن التراجع أمر لا مفر منه طالما أن هناك صدمة داخلية تجبر الجسم على زيادة الوزن وعدم خسارته.
في علم النفس ، هناك تعريف للدستور الجنسي ، وهو ما يفسر سبب رغبة بعض الناس في ممارسة الجنس كل يوم ، بينما بالنسبة للآخرين هذا هو الشيء العاشر. لكن في بعض الأحيان يكون الدستور مجرد غطاء للتعقيدات والمخاوف.
المجمعات هي "شظايا من نفسية". الصدمات العاطفية التي لم يمر بها الإنسان والتي تجرها معه طوال حياته مثل كيس البطاطس المتعفنة. بسببهم ، نجعل أجسادنا "كبش فداء" وبدلاً من إشباع الجوع الجنسي ، نأكل مخزونًا من الثلاجة.
4. متلازمة الإنقاذ
من وجهة نظر فسيولوجية ، الدهون هي أسهل وأسرع مصدر للطاقة. هل يمكنك أن تتخيل مقدار الطاقة اللازمة "للادخار": الابن ، الابنة ، الزوج ، الجار ، العم فاسيا؟ هذا هو المكان الذي يجب عليك حفظه فيه.
5. التقليل من أهمية الجسم
غالبًا ما يتم تقليل قيمة الجسد. مثل الروح - نعم! وهي أبدية ، ملزمة «بالعمل نهاراً وليلاً». والجسد ما هو إلا "ملجأ مؤقت" ، "طرد" لروح جميلة.
باختيار مثل هذا التكتيك ، يقرر الشخص أن يعيش داخل رأسه - في أفكاره حصريًا: حول تطوره ، وحول العالم ، وحول ما كان يمكن أن يفعله وما لم يفعله ... في هذه الأثناء ، تمر الحياة.
لذلك ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لزيادة الوزن. لكن المحصلة النهائية هي أنه بمجرد ظهور مجموعة في رأسك: "أن تكون سمينًا = مفيد / صحيح / آمن".
جسمك هو ما أنت عليه. الجسد يتحدث إليك - وصدقني ، سمين أيضًا - بأكثر اللغات "الخضراء" التي يمكن أن تكون. السبب الرئيسي لمعاناتنا هو الوهم بأن شيئًا لن يتغير أبدًا. لكن كل شيء يتغير!
المشاعر والأفكار والظروف تأتي وتذهب. تذكر أن هذا اليوم الذي تكون فيه غير سعيد جدًا بجسدك سيمر أيضًا. والشخص الوحيد الذي يمكنه التأثير في هذا هو أنت. لا يمكن أن تبدأ الحياة من جديد ، لكن يمكن أن نعيشها بشكل مختلف.