ينفق الناس في جميع أنحاء العالم مليارات الدولارات على منتجات العناية بالبشرة والشعر كل عام ولا يدركون حتى أن حالتهم تعتمد على نمط الحياة ، وليس المبلغ الذي يمكنهم إنفاقه على منتجات التجميل. إن صناعة الجمال بشكل مصطنع شيء ، لكن الأهم من ذلك بكثير الحفاظ على بشرة صحية من الداخل. إليك بعض النصائح للحفاظ على جمال بشرتك وشعرك.
التغذية لجسمك
يمكن أن تكون الأطعمة التي تتناولها أداة قوية في تعزيز جمالك. يختار معظم الناس الأطعمة بناءً على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وكيف سيؤثر ذلك على وزنهم. لكن يمكن للأطعمة أيضًا تحسين بشرتك وأظافرك وشعرك إذا كانت مفيدة لصحتك. العناية بالبشرة تبدأ من الداخل.
فيما يلي أهم الأطعمة الخارقة للحصول على بشرة وشعر رائعين:
1. الخضار الملونة
الخضار البرتقالية والحمراء غنية بالبيتا كاروتين. يحول جسمك بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، مما يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة. أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أصباغ ملونة يمكن أن يحسن البشرة دون حروق الشمس.
2. العنب البري
يحتل هذا التوت الرائع المرتبة الأولى في النشاط المضاد للأكسدة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، التي قارنته بالعشرات من الفواكه والخضروات الأخرى. مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تحمي من الشيخوخة المبكرة ، لذلك من المنطقي إضافة نصف كوب من العنب البري إلى الزبادي أو الحبوب كل يوم.
3. جوز
المكسرات ، وخاصة اللوز ، لها تأثير مفيد للغاية على حالة الشعر والجلد. لديهم نشاط قوي مضاد للأكسدة. يمنع فيتامين هـ الشيخوخة المبكرة للجلد ، ويبطل مفعول الجذور الحرة ، كما يحارب البشرة الجافة.
4. عين الجمل
لا تحتاج إلى تناول أوعية كاملة من الجوز لتجربة آثارها المفيدة والحصول على بشرة ناعمة وشعر صحي وعينين لامعتين وعظام قوية. يمكنك الحصول على جرعتك اليومية من العناصر الغذائية مثل أوميغا 3 وفيتامين هـ عن طريق تناول حفنة من الجوز ، إما بمفردها أو كجزء من السلطة أو المعكرونة أو الحلوى.
5. سبانخ
الخضار الورقية الخضراء غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. يحتوي السبانخ على مادة اللوتين المفيدة لصحة العين. يعد السبانخ أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات B و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والأحماض الدهنية.
مياه
الترطيب ضروري لبشرة متوهجة وصحية وجميلة.
- اشرب الكثير من الماء النظيف طوال اليوم.
- اشرب العصائر الخضراء المصنوعة من الخضر والفواكه الطازجة والخضروات الغنية بالأنزيمات والعناصر الغذائية.
- تناول الكثير من الأطعمة النيئة التي تحتوي على عصائر ، وصنع السلطات من الخضار ذات الألوان الزاهية.
- تجنب الكافيين والكحول ، فهي تجفف الجسم.
العناية الخارجية بالبشرة بمكونات طبيعية
قد لا تدرك ذلك ، لكن معظم السموم التي تدخل الجسم بشكل يومي تأتي من خلال الجلد ، وليس فقط من خلال ما تضعه في فمك. بشرتك هي في الواقع أكبر عضو في جسمك وهي عالية الامتصاص. لذلك ، من المهم استخدام المكونات الطبيعية للعناية ببشرتك. المكملات الغذائية الطبيعية الخمسة التالية آمنة وفعالة:
- زبدة الشيا العضوية
- Coconut oil
- Jojoba oil
- زيت النخيل
- عصير الصبار
تساعد هذه الزيوت ، منفردة أو مجتمعة ، على تنعيم البشرة وترطيبها دون تلويثها بالسموم.