المحتويات
يقول علماء النفس ، بناءً على الأبحاث الحديثة ، "لكي تتذكر الجديد ، يجب أولاً أن تنسى القديم". ماذا قرروا أن يفاجئونا أيضًا؟
أولاً ، يجب "تشغيل" الذاكرة
اتضح أن مجرد الانتباه لا يكفي لتذكر شيء ما لفترة طويلة. يجب تشغيل الذاكرة. عندما لا ينتظر الناس الاختبار ، يمكنهم نسيان المعلومات الجديدة في ثانية ، حتى لو استمعوا إليها بعناية. "من المعتقد أننا إذا أولينا اهتمامًا بالفعل لشيء ما ، فسوف نتذكر ما يثير اهتمامنا في كل التفاصيل. أظهرت تجاربنا أن هذا ليس صحيحًا دائمًا. لقد وجدنا أنه عندما لا يتوقع الشخص أن يخضع للاختبار ، فإنه غالبًا لا يتذكر أي شيء - حتى في المصطلحات العامة "، كما يقول أحد مؤلفي الدراسة ، الدكتور براد ويبل (براد ويبل). ولكن إذا علمنا أن هناك اختبار يجب القيام به ، فإن الحفظ يكون أفضل مرتين إلى ثلاث مرات.
H. Chen، B. Wyble «فقدان الذاكرة لسمات الكائن: الفشل في الإبلاغ عن المعلومات التي تم حضورها والتي وصلت للتو إلى الوعي الواعي» ، علم النفس ، 2015.
الموسيقى الكلاسيكية تحسن الذاكرة
يزيد الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية من نشاط الجينات المرتبطة بالتعلم والذاكرة ، وفي نفس الوقت يقلل من نشاط الجينات المرتبطة بعمليات التنكس العصبي. تم استخلاص هذا الاستنتاج من دراسة أظهرت كيف تؤثر الموسيقى على النسخ الجيني (عملية تخليق البروتين) في جميع أنحاء الجينوم البشري.
جيم كاندوري وآخرون. «تأثير الاستماع إلى الموسيقى على النسخ البشرية» ، 2015.
النوم أثناء النهار يحسن الذاكرة بمقدار خمس مرات
قيلولة أقل من ساعة يمكن أن تحسن الذاكرة بمقدار 5 مرات. تم تكليف مجموعتين من الموضوعات بمهمة حفظ أزواج من الكلمات غير ذات الصلة. ثم نمت المجموعة الأولى لمدة 45-60 دقيقة ، وذهبت المجموعة الثانية لمشاهدة الفيديو. بعد إجراء الاختبار ، اتضح أن المشاركين في المجموعة الأولى نسوا معلومات جديدة أقل بشكل ملحوظ.
ستودتي وآخرون. «قيلولة النوم تحافظ على أداء ذاكرة العنصر الترابطي ولكن ليس أداء ذاكرة العنصر». البيولوجيا العصبية للتعلم والذاكرة ، 2015.
A. Lieri "أين ذاكرتنا؟ فن التذكر "
نستخدم الذاكرة في كل لحظة من حياتنا. عند الاستيقاظ في الصباح ، ندرك من نحن وما يجب علينا القيام به ، لأنه جزء لا يتجزأ من ذاكرتنا. بفضلها ، يمكننا العمل والرقص والكتابة والتحدث فقط.
حرر مساحة عن طريق التخلص من الذكريات غير الضرورية
بعد تفريغ المعلومات غير الضرورية (حتى الآن) في الأرشيف ، نتذكرها بشكل أسوأ ، لكننا نتذكر الأشياء الجديدة بشكل أفضل. ربما ، مع العلم أن المعلومات مخزنة بشكل آمن ، فإن الدماغ يحرر الموارد لمهام أخرى. قال رئيس الدراسة بنيامين ستورم (بنيامين ستورم): "نعتقد عادةً أن النسيان هو نتيجة خلل في الذاكرة ، لكن الأدلة العلمية تظهر أن النسيان أمر حيوي للذاكرة والتفكير المناسبين".
ب. ستورم ، إس ستون ، "الذاكرة المحسّنة للإنقاذ: فوائد التوفير في التعلم وتذكر المعلومات الجديدة" ، علم النفس ، 2014.
عندما نتذكر شيئًا ما ، ننسى شيئًا آخر
لطالما افترض العلماء أن الذكريات يمكنها "التنافس" مع بعضها البعض على موارد الذاكرة. الآن تم تأكيد تخميناتهم: تم إجراء مسح خاص للدماغ. يعتقد مؤلفو الدراسة أن التنافس على موارد الذاكرة هو آلية مفيدة للغاية تسمح للشخص باختيار الذاكرة المطلوبة من عدد من الذاكرة المماثلة.
م. ويمبر وآخرون. "الاسترجاع يؤدي إلى النسيان التكيفي للذكريات المتنافسة عبر قمع النمط القشري" ، Nature Neuroscience ، 2015.