الهضم الصحي هو مفتاح الحياة السعيدة

تعلمنا الأيورفيدا أن الصحة والرفاهية تعتمدان على قدرتنا على هضم كل ما نتلقاه من الخارج. من خلال عمل الجهاز الهضمي الجيد ، يتم تكوين أنسجة صحية فينا ، ويتم التخلص من البقايا غير المهضومة بشكل فعال ويتم إنشاء كيان يسمى Ojas. - كلمة سنسكريتية تعني "القوة" ، ويمكن ترجمتها أيضًا على أنها. وفقًا للأيورفيدا ، فإن الأوجاس هي أساس وضوح الإدراك والتحمل البدني والحصانة. من أجل الحفاظ على حريق الجهاز الهضمي عند المستوى المناسب ، لتشكيل أوجا صحية ، يجب أن نلتزم بالتوصيات البسيطة التالية: تؤكد الأبحاث بشكل متزايد التغييرات الجينية التي تحدث مع ممارسة التأمل المنتظمة. هناك تحسن في استعادة التوازن ، بما في ذلك العمليات التي تتحكم في الهضم. لتحقيق أقصى فائدة ، يوصى بالتأمل لمدة 20-30 دقيقة ، مرتين في اليوم ، في الصباح وقبل النوم. يمكن أن تكون اليوغا ، والمشي في الحديقة ، وتمارين الجمباز ، والركض. تم نشر دراسات تظهر أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يساعد في التحكم في ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة. ومن المثير للاهتمام أن المشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات يكون له تأثير أفضل من المشي لمدة 45 دقيقة. إن تناول أكثر مما يحتاجه الجسم ، فهو غير قادر على تكسير جميع الأطعمة بشكل صحيح. هذا يؤدي إلى الغازات والانتفاخ وعدم الراحة في البطن. ينصح الطب الهندي القديم بشغل المعدة لمدة 2-3 ساعات ، مع ترك مساحة فيها لهضم ما يؤكل. في الأيورفيدا ، يُعرف الزنجبيل بأنه "الطب الشامل" نظرًا لخصائصه العلاجية المعروفة منذ أكثر من 2000 عام. يريح الزنجبيل عضلات الجهاز الهضمي ، وبالتالي يخفف من أعراض الغازات والتشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الزنجبيل إنتاج اللعاب والصفراء والإنزيمات التي تساعد على الهضم. وخلص الباحثون إلى أن هذه الآثار الإيجابية ناتجة عن مركبات الفينول وهي جينجيرول وبعض الزيوت الأساسية الأخرى.