المحتويات
أي مشكلة لشخص بالغ مرتبطة بطريقة ما بالطفولة. واكتساب عادات سيئة في عصر اللاوعي ، غالبًا ما نجذبها خلال الحياة. ما الذي يمنعنا من فقدان الوزن ، وكيف نغير ذلك؟
1. عادة التفكير في أن الشكل موروث
بالنظر إلى أقاربنا بجسم غير كامل ، اعتقدنا وما زلنا نعتقد أن الاستعداد للسمنة ورثناه. في الواقع ، فإن النسبة المئوية للوراثة لها فقط ربع الدور في نوع أجسامنا وتتعلق أكثر بعملية التمثيل الغذائي. لإلغاء الاشتراك في هذه الأسطورة ، حاول اتباع أسلوب حياة منتظم واستهلك النسبة الصحيحة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. وسرعان ما ستدرك أن جسمك يتغير رغم أقارب البدانة في الجيل العاشر.
2. عادة أكل "كل الطبق".
هذا الإعداد هو أكل كل فتات آخر - طاردت أكثر من طفل. لم نستمع إلى أجسادنا ودُفعنا لأكل الحجم الكامل للطعام. في النهاية ، أدى ذلك إلى اضطرابات غذائية خطيرة لأن الكثيرين ما زالوا يخجلون من ترك الطعام ؛ من الأفضل تناول وجبة دسمة. لحل هذه المشكلة ، خصص جزءًا كبيرًا من نفسك ولا تلوم نفسك على ما لا يمكنك إنهاءه - النقص والجوع لا يهدداننا.
3. عادة الحصول على الحلوى كمكافأة
التلاعب بنا ومحاولة إطعامنا حساءًا مفيدًا ، وعدنا الآباء كل حلويات العالم بعد الطبق الرئيسي. وما زلنا نميل إلى مكافأة أنفسنا بالطعام على الإنجازات ، وبعد العشاء نجد أنه من الضروري إرضاء أسناننا الحلوة. وهذا يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية ومشاكل الوزن. استبدل الحلوى بالفواكه الحلوة أو المكسرات ، والتي سترفع معنوياتك أيضًا ، وليس السكر الضار.
4. اشتهاء الصودا الحلوة
في الماضي ، كانت المشروبات الغازية متعة نادرة ولا يمكن الوصول إليها. كان شراء دوقة أو بيبسي مساوياً لهذه المناسبة. وما زلنا نتذكر هذه المشاعر ونختار تخزين المياه الغازية الضارة الغنية بالسكر. لفهم ما الذي لا يزال يجلب لك متعة الاستحمام بعد العمل أو قراءة كتاب أو فيلم جيد. العطلة ليست مجرد طعام ومطاعم ، إنها حالة ذهنية.
5. عادة مضغ العلكة
تم تضمين العلكة أيضًا في تصنيف الحلويات اللذيذة التي تسبب البهجة. فرض الإعلان علينا الرأي القائل بأن النفس المنعش يجب أن يستخدم الصمغ أيضًا. لكن أثناء مضغ كمية كبيرة من عصير المعدة ، مما يشكل خطورة على المعدة الجائعة الجوع المفرط. قم بمضغه بعد الأكل لتنظيف الفم من جزيئات الطعام وإنعاش النفس ، ولكن ليس قبل ذلك.
6. اعتاد مشاهدة فيلم مع الفشار
مطلوب السمة سينمائية لذيذة مقلية في زبدة الفشار. ومع ذلك ، بالذهاب إلى السينما ، لا نحرم أنفسنا من هذه المعاملة من طفولتنا. في المنزل ، يمكنك تحضير الفشار باستخدام الميكروويف وليس المقلاة بالزيت. وثانيًا ، هناك العديد من البدائل المفيدة للسينما - الفواكه المجففة أو المكسرات أو البسكويت الناعم أو رقائق الفاكهة.