"قلت إنني أريد تحطيم عقلي وإعادة تجميعه"

تتحدث جودي إيتنبرغ ، مؤلفة كتاب The Travel Food Guide ، عن تجربتها مع vipassana. كان من الصعب عليها تخيل ما ينتظرها ، والآن تشارك انطباعاتها والدروس المستفادة من المقال.

لقد سجلت في دورة Vipassana في لحظة يأس. لمدة عام كنت أعذب من الأرق ، وبدون راحة مناسبة ، بدأت نوبات الهلع بالهجوم. كما أنني عانيت من آلام مزمنة بسبب حادث طفولي تسبب في كسور في الضلوع وإصابة في الظهر.

اخترت الدورة التي أخذتها في نيوزيلندا. كان لدي بالفعل فصول تأمل عصرية ورائي ، لكنني ربطت vipassana بالانضباط والعمل الجاد. تغلب الخوف على احتمال التواجد في دائرة من الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي.

يختلف Vipassana عن التأمل الترانيم التقليدي. سواء كنت جالسًا غير مريح ، أو تشعر بألم ، أو ذراعيك وساقيك مخدرتان ، أو دماغك يتوسل ليطلق سراحك ، فأنت بحاجة إلى التركيز على الأحاسيس الجسدية. بعد 10 أيام من التدريب ، تبدأ في التوقف عن الاستجابة لتقلبات الحياة.

الدورات الحديثة مستمدة من البوذية ، وهي علمانية بطبيعتها. عندما سألني أصدقائي عن سبب رغبتي في الذهاب إلى الحبس الانفرادي ، قلت إنني أريد تحطيم عقلي وإعادة تجميعه مرة أخرى. مازحت أن "محرك الأقراص الثابتة" بحاجة إلى إلغاء تجزئة.

في اليوم الأول في الرابعة صباحًا ، رن جرس على باب منزلي ، يذكرني بالاستيقاظ ، على الرغم من الظلام. شعرت بالغضب يتراكم في داخلي - كانت تلك هي الخطوة الأولى في تطوير الاتزان. اضطررت إلى النهوض من السرير والاستعداد للتأمل. كان الهدف من اليوم الأول هو التركيز على التنفس. كان من المفترض أن يدرك الدماغ أنك تتنفس فقط. كان من الصعب علي التركيز بسبب الحرق المستمر في ظهري.

في اليوم الأول ، تعبت من الألم والذعر ، انتهزت الفرصة للتحدث مع المعلم. نظر إلي بهدوء وسألني كم من الوقت كنت أتأمل من قبل. كنت يائسًا لدرجة أنني كنت على استعداد لترك السباق. أوضح المعلم أن خطئي كان التركيز على الألم ، والذي بسببه زاد هذا الأخير.

من قاعة التأمل صعدنا إلى شمس نيوزيلندا المشرقة. اقترح المعلم أن أستخدم جهازًا خشبيًا على شكل حرف L لدعم ظهري أثناء الفصل. لم يقل شيئًا عما إذا كنت أتأمل بشكل صحيح ، لكن رسالته كانت واضحة: كنت أحارب نفسي ، وليس ضد أي شخص آخر.

بعد الأيام الثلاثة الأولى من التنفس ، تعرفنا على vipassana. تم إعطاء التعليمات لتكون على دراية بالأحاسيس ، وحتى الألم. لقد دربنا العقول لخلق حاجز ضد رد الفعل الأعمى. أبسط مثال على ذلك هو إذا كانت ساقك مخدرة ، فقد يقلق عقلك إذا كان بإمكانك الوقوف. في هذا الوقت ، يجب التركيز على الرقبة وتجاهل الساق ، وتذكير نفسك بأن الألم عابر ، مثل أي شيء آخر.

في اليوم الرابع جاءت "ساعات العزم القوي". ثلاث مرات في اليوم لم يُسمح لنا بالتحرك. هل ساقك تؤلمك؟ هذا مثير للشفقة. هل أنفك حكة؟ لا يمكنك لمسه. لمدة ساعة تجلس وتفحص جسمك. إذا كان هناك شيء يؤلم في مكان ما ، فنحن ببساطة لا نهتم به. في هذه المرحلة ، غادر العديد من المشاركين الدورة. قلت لنفسي إنها كانت 10 أيام فقط.

عندما تأخذ دورة Vipassana ، فإنك تقبل الشروط الخمسة: لا قتل ، لا سرقة ، لا كذب ، لا جنس ، لا مسكر. لا تكتب ولا تتحدث ولا تتواصل بالعين ولا تتواصل. تظهر الأبحاث أن المكفوفين أو الصم لديهم قدرات عالية في الحواس الأخرى. عندما يُحرم الدماغ من مصدر وارد ، فإنه يعيد ربط نفسه لرفع الحواس الأخرى. تسمى هذه الظاهرة "رأب الأعصاب عبر الوسائط". في الدورة ، شعرت بذلك - لم أستطع التحدث أو الكتابة ، وعمل عقلي على أكمل وجه.

لبقية الأسبوع ، بينما جلس الآخرون على العشب مستمتعين بالشمس بين الجلسات ، بقيت في زنزانتي. كان من الممتع مشاهدة عمل الدماغ. كنت أسمع أن القلق المبكر دائمًا ما يكون عديم الفائدة ، لأن ما تخاف منه لن يحدث أبدًا. كنت خائفة من العناكب ...

بحلول اليوم السادس ، كنت قد تعبت بالفعل من الألم والليالي الطوال والأفكار المستمرة. تحدث مشاركون آخرون عن ذكريات الطفولة الحية أو التخيلات الجنسية. كانت لدي رغبة كبيرة في الجري حول قاعة التأمل والصراخ.

في اليوم الثامن ، ولأول مرة ، تمكنت من قضاء "ساعة من العزيمة القوية" دون أن أتحرك. عندما رن الجرس ، كنت مبللاً بالعرق.

في نهاية الدورة ، غالبًا ما يلاحظ الطلاب أنهم أثناء التأمل يشعرون بتدفق قوي للطاقة عبر الجسم. لم أكن كذلك. لكن الشيء الأكثر أهمية حدث - لقد تمكنت من الهروب من الأحاسيس المؤلمة.

كان انتصارا!

الدروس المستفادة

قد تكون نتيجتي صغيرة ولكنها مهمة. بدأت في النوم مرة أخرى. بمجرد أن أصبح القلم والورق متاحين لي ، قمت بتدوين الاستنتاجات التي توصلت إليها.

1. إن هوسنا المشترك بالعثور على السعادة ليس سببًا للتأمل. قد يقول علم الأعصاب الحديث خلاف ذلك ، لكنك لست بحاجة إلى التأمل لتكون سعيدًا. أفضل طريقة للخروج من حياتك هي البقاء مستقرًا عندما تنحرف الحياة عن مسارها.

2. تأتي العديد من التعقيدات في حياتنا من الافتراضات التي نصنعها وكيف نتفاعل معها. في غضون 10 أيام ، تفهم مدى تشويه الدماغ للواقع. غالبًا ما يكون غضبًا أو خوفًا ، ونحن نعتز به في أذهاننا. نعتقد أن المشاعر موضوعية ، لكنها ملونة بمعرفتنا وعدم رضانا.

3. أنت بحاجة للعمل على نفسك. في الأيام الأولى من vipassana تدمر نفسك ، وهذا صعب للغاية. لكن من المؤكد أن 10 أيام من الممارسة المنضبطة ستحدث التغيير.

4. يمكن أن يكون السعي إلى الكمال أمرًا خطيرًا. لا يوجد كمال ، ولا يوجد تقييم موضوعي لما يعتبر "صحيحًا". جعلتني الدورة التدريبية أفهم أنه إذا كان لديك نظام قيم يسمح لك باتخاذ قرارات صادقة ، فهو جيد بالفعل.

5. تعلم التوقف عن رد الفعل هو وسيلة للتعامل مع الألم. بالنسبة لي ، كان هذا الدرس مهمًا بشكل خاص. لم أكن لأصل إلى هذا الاستنتاج بدون الدورة التدريبية لأنني عنيد جدًا. الآن أفهم أنه من خلال مراقبة ألمي ، قمت بتفاقمه بشكل كبير. أحيانًا نتمسك بما نخافه وما نكرهه.