عند علاج ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما يذكر الأطباء المرضى بمدى أهمية أسلوب الحياة الصحي لصحتهم. ينصحون بتخصيص وقت لممارسة الرياضة ، وتناول نظام غذائي نباتي ، وتناول كميات أقل من منتجات الألبان. يوصي الأطباء في المعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة الأمريكية) الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتضمين النباتات السبعة التالية في نظامهم الغذائي اليومي: ثوم الثوم علاج شعبي لعلاج ارتفاع ضغط الدم. مع الاستخدام المنتظم للثوم تأثير سيولة الدم ، ويحفز تدفق الدم في الأوعية ويمنع ترسب منتجات تحلل الدهون المؤكسدة على جدرانها. Allicin ، وهو مركب موجود في الثوم ، أدى إلى تحسين صحة 9 (من أصل 10) مرضى يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد ، وفقًا لدراسة أجريت في مركز نيو أورلينز للأبحاث الطبية. انحناءة الحل الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم هو الاستهلاك المنتظم للبصل الطازج. يحتوي على مركب من الفيتامينات A و B و C ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفلافونول والكيرسيتين ، التي تقوي جدران الأوعية الدموية وتجعلها أكثر مرونة وقوة وتطبيع تدفق الدم وتمنع التشنجات. ذكرت مجلة Nutrition Research أن مضادات الأكسدة هذه هي التي أدت إلى انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي في مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا البصل بانتظام ، بينما لم يتم العثور على مثل هذا التحسن في المجموعة التي تتناول دواءً وهميًا. قرفة القرفة من التوابل الصحية للغاية. فهو يساعد على خفض ضغط الدم ووقاية ممتازة من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. تعود الخصائص المفيدة للقرفة إلى مكونها النشط ، وهو البوليفينول القابل للذوبان في الماء MHCP ، والذي يحاكي عمل الأنسولين على المستوى الخلوي. لذلك ينصح مرضى السكر أيضا بإضافة القرفة إلى الوجبات المختلفة يوميا. توابل يحتوي الأوريجانو على كارفاكرول ، وهذه المادة تقلل من معدل ضربات القلب ، ويعني الضغط الشرياني ، وضغط الدم الانبساطي والانقباضي. يمكن استخدام الأوريجانو كبديل للملح ، حيث أن الصوديوم أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم. حب الهال الهيل غني بالمعادن المختلفة ، بما في ذلك البوتاسيوم. يعمل البوتاسيوم على تطبيع معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم المرتفع. وجدت إحدى الدراسات أن 20 شخصًا تناولوا 1,5 جرامًا من الهيل يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لديهم انخفاض في الضغط الشرياني الانقباضي والانبساطي. زيتون زيت الزيتون ، الذي بدونه يصعب تخيل مطبخ البحر الأبيض المتوسط ، يساعد أيضًا في تقليل الضغط. ربما لهذا السبب اليونانيون والإيطاليون والإسبان نشيطون ومرحون للغاية. الزعرور كما تعمل ثمار الزعرور على تحسين وظائف القلب وتقوية الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني طعامًا لطيفًا. كُل بيقظة ، وتناول فقط تلك الأطعمة والتوابل التي تناسبك ، وكن بصحة جيدة. المصدر: blogs.naturalnews.com الترجمة: لاكشمي
2022-11-11