للبقاء طوال اليوم مبتهجًا ومنتجًا في العمل - ليست مهمة سهلة. ولكن لزيادة الأداء ، يمكنك استخدام الطعام الذي يمنحك الطاقة. بعضها عبث "ملء" مشروبات الطاقة وغيرها من المنتجات التي تأخذ الطاقة فقط.
7 منتجات ستضيف قوة وصفاء للعقل.
1. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - تستخدمها أجسامنا لبناء روابط عصبية بين خلايا الدماغ ، مما يساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
تقوي الأسماك العظام والأوعية الدموية ، مما يمنح الجسم تناغمًا. لتناول الأسماك الدهنية ، يجب على الأقل مرة واحدة في الأسبوع أن تؤثر على صحتنا بشكل إيجابي.
2. موز
الموز هو مصدر للكربوهيدرات السريعة ، والتي تجعل الجسم كله على وجه السرعة في حالة من التناغم والقضاء على الجوع. يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يهدئ القلب والجهاز العصبي ويعطي الشعور بالبهجة والرضا. يعطي الموز الطاقة والتشبع.
3. قهوة
ينشط الكافيين ولا يسبب النعاس بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين. كما أنه يساعد على التركيز بشكل أفضل والبهجة خلال يوم العمل ، مما يمنع التعب من الاستيلاء على الجسم.
وعلى الرغم من هذا الأثر الإيجابي ، فإن تعاطي القهوة أمر غير مرغوب فيه ، حيث يؤدي المنشط إلى الإدمان.
4. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الدوبامين التي تمنح السعادة والحيوية وتحسن الذاكرة والتركيز. يكفي بضع قطع لتأتي في نغمة ، دون الإضرار بالشكل.
5. شاي أخضر
الشاي الأخضر ، مثل القهوة ، يحتوي على الكثير من الكافيين ومضاد قوي للأكسدة. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر يوميًا - ستتحسن صحتك ، ويصبح العمل أكثر راحة وأكثر بهجة.
إلى جانب ذلك ، على عكس القهوة ، يمكنك شربها كثيرًا.
6. بذور اليقطين
بذور اليقطين - مصدر للحديد والمغنيسيوم والزنك ، يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتنشيط الدماغ والتركيز بشكل أفضل على المهام.
وجبة خفيفة رائعة ولكن لا تتجاوز 40 جرام ، لأن بذور اليقطين غنية بالسعرات الحرارية.
7. جوز
تمد المكسرات جسمك بالطاقة والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والبروتينات. خذها لتناول وجبة خفيفة ، واختيار منتج بدون روائح ونكهات. ولا تنس محتوى المكسرات عالي الدهون ، فلا داعي للشكوى من الوزن الزائد.
كن بصحة جيدة!