المحتويات
بعد الانفصال ، غالبًا ما يكون هناك إغراء للبقاء أصدقاء. يبدو أنه نهج معقول تمامًا وناضج. بعد كل شيء ، كنت قريبًا جدًا من هذا الشخص. لكن في بعض الأحيان محاولة تكوين صداقات مع شريك سابق يضر أكثر مما ينفع.
تقول سوزان جي إليوت ، مؤلفة كتاب How to Get Over a Breakup: "حتى لو كان بإمكانك أن تصبحا أصدقاء بعد الانفصال (وهو أمر لا يناسب الجميع) ، فمن الأفضل عدم التسرع في ذلك". تنصح بعد انتهاء العلاقة بالتوقف ستة أشهر على الأقل قبل التفكير في الصداقة. تعتمد مدة هذا التوقف المؤقت على الزوجين المعينين ، وخطورة العلاقة وظروف الانفصال.
"تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من بعضكما البعض والدخول في الدور الجديد لشخص حر. ستحتاج إلى وقت ومسافة للتغلب على حزن الانفصال. يقول إليوت: "حتى لو انفصلت عنكما وديًا ، يحتاج الجميع إلى وقت للتعامل مع مشاعرهم".
بعض الناس بارعون في أن يكونوا أصدقاء مع سابق. ولكن إذا كان هذا الاحتمال لا يروق لك ، فلا بأس بذلك أيضًا. إذا عاملك أحد الشريكين معاملة سيئة أو كانت العلاقة غير فعالة ، فمن الأفضل عدم محاولة البقاء أصدقاء ، فلن ينتهي الأمر بأي شيء جيد.
إذا قررت مواصلة الاتصال ، كيف تعرف أنك مستعد لذلك؟ فيما يلي 7 علامات تدل على أنه من السابق لأوانه التفكير في الأمر.
1. لديك ضغينة أو جروح عقلية لم تلتئم.
لا يمكن التغلب على عواقب الانفصال في يوم واحد. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على هذا الحزن. من المهم عدم قمع المشاعر ، ولكن السماح لنفسك بالشعور بكل شيء: الحزن ، والاستياء ، والرفض ، والاستياء. إذا لم تكن قد فهمت مشاعرك تمامًا ، فعلى الأرجح أنك لست مستعدًا بعد لتكون صديقًا لشريك سابق.
يمكنك محاولة تدوين اليوميات لتوضيح الأفكار والمشاعر والتعبير عنها.
"بعد الانفصال ، من الطبيعي أن تشعر بالألم أو الغضب أو أي مشاعر صعبة أخرى. تقول كاثلين داهلين دي فوس ، أخصائية العلاج النفسي في سان فرانسيسكو ، إنك لم تعد تستطيع مناقشة الأمر معه ، لأنه لا توجد علاقة سابقة ولن تكون كذلك أبدًا.
حاول فرز مشاعرك أولاً. إذا كنت بحاجة إلى دعم ، يمكن للمعالج أو صديق مخلص وغير متحيز مساعدتك. أو يمكنك ، على سبيل المثال ، محاولة كتابة اليوميات لتوضيح الأفكار والمشاعر والتعبير عنها "، كما توصي.
2. ما زلت لا تستطيع التحدث عن زوجتك السابقة.
إذا كنت في كل مرة تتحدث فيها عن حبيبتك السابقة ، تبدأ في الحديث منفردة أو تبدأ في البكاء ، فهذه علامة على أنك لست مستعدًا لأن تصبح صديقًا.
"ربما تتجنب المشاعر وحزنك ، أو لا تزال تفكر فيه / بها طوال الوقت. عندما تختبر المشاعر المريرة تمامًا ، ستكون قادرًا على التحدث عن العلاقة بطريقة هادئة تمامًا. قبل أن نصبح أصدقاء ، من المهم أن تفهم الدروس التي تعلمتها والأخطاء التي ارتكبتها "، كما تقول المعالجة النفسية في كاليفورنيا تينا تيسينا.
3. مجرد التفكير في مواعدة شخص ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
من الطبيعي تمامًا بين الأصدقاء مناقشة ما يحدث في حياة كل فرد ، بما في ذلك حياتهم الشخصية. إذا كنت تشعر بالمرض عندما تتخيل حبيبتك السابقة أو حبيبتك السابقة مع شخص آخر ، فقد يعيق ذلك صداقة حقيقية. "الأصدقاء يخبرون بعضهم البعض بمن يلتقون. تقول تينا تيسينا: "إذا كنت لا تزال تشعر بالألم عند سماع ذلك ، فمن الواضح أنك لست مستعدًا لذلك".
يعرض De Vos إجراء اختبار بسيط. تخيل أنك تجلس أنت وشريكك السابق في مقهى وترى إشعارًا على هاتفهما يفيد بأنه تم العثور على تطابق في أحد تطبيقات المواعدة. بماذا ستشعر؟ لا شئ؟ تهيج؟ الحزن؟
"الأصدقاء يدعمون بعضهم البعض في صعوبات الحياة وتجاربها. إذا لم تكن مستعدًا لحقيقة أن السابق (السابق) سيتحدث عن شركاء جدد ، فمن الأفضل تأجيل الرحلات المشتركة إلى المقهى ، "كما تقول كاثلين دالين دي فوس.
4. تتخيل أنك عدت معًا.
اسأل نفسك لماذا تريد أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة. ربما في أعماقك تأمل في العودة إلى العلاقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تحاول أن تصبح أصدقاء الآن. هذا يمكن أن يجعل من الصعب ترك الماضي والمضي قدمًا.
"يكاد يكون من المستحيل تكوين صداقات صحية عندما تكون لديك دوافع خفية. أنت فقط تخاطر بإيذاء نفسك أكثر. من الأفضل التفكير فيما تفتقر إليه ، وما أعطته علاقات الحب ، أكثر مما يمكنك استبداله ، "تنصح المعالجة النفسية آنا بوس في شيكاغو.
تؤكد كاثلين داهلين دي فوس أيضًا على أن محاولة تكوين صداقات على أمل أن يصبحوا عشاقًا مرة أخرى في يوم من الأيام فكرة غير صحية للغاية. تعتقد: "إذا بدأنا الحديث مرة أخرى وذهبنا إلى مكان ما معًا ، فسوف يندم على الانفصال" أو "يمكننا إعادة إحياء الحب الباهت." لسوء الحظ ، فإن مثل هذه الآمال على الأرجح لن تؤدي إلا إلى الألم وخيبة الأمل والاستياء.
5. تشعر بالوحدة
إذا كانت الوحدة تزعجك بعد الانفصال ، فقد ترغب في الحفاظ على بعض الاتصالات على الأقل - حتى لو كانت ودية فقط.
في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال ، يكون هناك وقت فراغ زائد ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا ودائرتك الاجتماعية تتكون أساسًا من أصدقاء وأقارب شريكك. الآن بعد أن شعرت بالوحدة ، قد تميل إلى إعادة الاتصال به تحت ستار الصداقة.
لا يجب أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة فقط لتراقب ما يحدث في حياته.
"فرصة العودة إلى طريقة الحياة القديمة والمألوفة ، مع إقناع نفسك بأنك" مجرد أصدقاء "تبدو مغرية للغاية. هذا عزاء قصير المدى ، لكن يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن علاقة الحب المتقلبة تبدأ مرة أخرى. هذا محفوف بقدر أكبر من سوء الفهم المتبادل ، وعدم اليقين ، وفي نهاية المطاف عدم الرضا العميق ، "كما تقول زينب ديلافالا ، أخصائية نفسية إكلينيكية من أتلانتا.
هناك طرق أخرى للتعامل مع الوحدة. قم بإعادة ممارسة الهوايات القديمة ، أو الخروج مع العائلة ، أو التطوع مع إحدى الجمعيات الخيرية.
6. أنت تبحث دائمًا عن معلومات حول السابق / السابق
إذا كانت لديك حاجة ماسة إلى التحقق باستمرار من Instagram الخاص بشريكك السابق (المحظور في روسيا) للحصول على تحديثات حول مكان وجوده ومع من ، فأنت لست مستعدًا لأن تكون صديقًا حتى الآن.
"إذا كنت تريد معرفة تفاصيل حياة الشخص السابق / السابق ، ولكنك غير مستعد للسؤال مباشرة ، فقد لا يزال لديك صراع داخلي أو أنك ببساطة غير مستعد لقبول حقيقة أنه يعيش الآن حياته الخاصة ، "تقول كاثلين دالين دي فوس.
7. تتوقع أن يكون حبيبك السابق كما كنت تريده دائمًا.
لا يجب أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة فقط لتراقب ما يحدث في حياته ، على أمل أن يتغير سرًا. هذا سلوك غير صحي ومضيعة للوقت.
"إذا انفصلت عنك بسبب عدم توافق الشخصيات أو بسبب مشاكل خطيرة (إدمان الكحول ، الخيانة ، القمار) ، بالكاد يمكنك أن تأمل في حدوث تغييرات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال محاولة استعادة شريكك السابق ، فإنك تفوت فرصة مقابلة شخص آخر ، »يقول ديلافالا.
المصدر: هافينغتون بوست