بعض الأطعمة التي تبدو غذائية ليست كذلك في الواقع. على سبيل المثال ، تعتبر الفواكه الصحية الغنية بالألياف مصدرًا لكميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات على عكس معظم الحميات الغذائية. ما هي الأطعمة التي لا يجب أن نتناولها إذا أردنا إنقاص الوزن؟
مانجا
تحتوي المانجو على كمية كبيرة من فيتامين سي ، والفاكهة مفيدة بشكل عام. لكن هذه الفاكهة ليست مناسبة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تحتوي حبة مانجو صغيرة على حوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات.
الفاصوليا
قلنا الكثير عن فوائد الفول. ولكن مرة أخرى ، الفاصوليا هي مصدر للكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يحتوي جزء صغير واحد على حوالي 60 جرامًا من الكربوهيدرات. إن استبعاد الفاصوليا من النظام الغذائي لا يستحق كل هذا العناء - فهي تشبع الجسم تمامًا ودائمًا. لكن لا تفرط في تناول الأجزاء وتكرار تناولها.
عصير الليمون
تحتوي المشروبات الغازية الفوارة على كمية كبيرة من السكر. قد تحتوي جرة واحدة فقط من المشروب على حوالي 40 جرامًا من الكربوهيدرات. الى جانب ذلك ، لا يؤثر المشروب على الشعور بالشبع.
زبيب
غالبًا ما تحل الفواكه المجففة محل الحلويات الضارة في النظام الغذائي. ما الذي يمكن أن يكون ضارًا في حفنة من العنب المجفف؟ في الواقع ، تحتوي حصة واحدة صغيرة من هذه التوت على 34 جرامًا من الكربوهيدرات.
موز
- الموز - مصدر الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. غالبًا ما تكون بمثابة وجبة خفيفة للرياضيين قبل التمرين أو بعده. لكن تذكر. أن موزة واحدة تحتوي على حوالي 40 جرامًا من الكربوهيدرات ؛ يمكن أن تكون مساوية لوجبة كاملة تقريبًا.
عصير التفاح
منذ وقت ليس ببعيد ، أصبح من المألوف الحصول على هريس سلس أعيد تصميمه ، لذلك يتم هضم الطعام بشكل أسرع. خاصة في أغذية الأطفال ، ربما لا يوجد سوى مكونات مفيدة. هذا مضلل - علبة من هريس التفاح تحتوي على الكثير من السكر للحفظ ؛ يمكن أن تحتوي جرة واحدة صغيرة على 45 جرامًا من الكربوهيدرات.
زبادي مع إضافات
يحتوي الزبادي بالفواكه على نكهات صناعية وسكر. في جزء صغير من الزبادي ، يوجد 40 جرامًا من الكربوهيدرات. يمكنك تناول الزبادي مع الإضافات كحلوى ، ولكن ليس كحلوى خفيفة.
الكينوا
الكينوا مصدر للبروتين الذي يساعد على ترميم العضلات بعد التمرين ويتشبع بشكل جيد. لكن هناك الكثير من الكربوهيدرات في هذه الحبوب - في طبق صغير - أكثر من 40 جرامًا.