نسمع في كل مكان أننا بحاجة إلى شرب الكثير من الماء. وبغض النظر عن الموسم خارج النافذة ، يجب أن يكون إرضاء جسمك بالرطوبة في الوقت المناسب وإلزاميًا.
يوصى بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا ، حسب الحمولة. على سبيل المثال ، عند ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو تدفئة المنزل في الشتاء ، يجب أن تشرب المزيد من الماء.
وكلما زاد عدد الأطعمة المشبعة بالرطوبة في نظامك الغذائي ، قل الماء الذي يجب أن تشربه. لكن المنتجات التي تحتوي على ما يصل إلى 98٪ من الماء - تناولها أشبه بشرب الماء العادي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الأطعمة على الألياف والفيتامينات والعناصر النزرة التي يحتاجها الجميع.
خيار
يحتوي الخيار على 97٪ من الماء ، بالإضافة إلى الألياف سهلة الهضم ، مما يساعد على تطهير الجسم في الوقت المناسب من السموم والسموم. يروي الخيار العطش تمامًا ويساعد على تشبع خلايا الجسم بالرطوبة.
بوميدوري
إنه لأمر لا يصدق أن تحتوي الطماطم اللحمية على رطوبة تصل إلى 95٪. كما أنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة وفيتامين C ، مما يساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة ، كما أن الطماطم (البندورة) تبطئ عملية الشيخوخة وتجعل الجلد أكثر مرونة.
جبل الجليد الخس
يحتوي هذا النبات العشبي أيضًا على الكثير من الماء ، بالإضافة إلى أن استخدامه يساعد على تطبيع توازن الماء بالكهرباء في الجسم. تحتوي السلطة على الألياف وفيتامين K ، ويحسن حركة الأمعاء ، ويطبيع الجهاز العصبي.
كرفس
يحتوي الكرفس أيضًا على 96-97٪ ماء ، بالإضافة إلى فيتامينات A و C و K وحمض الفوليك. يحسن هذا النبات الشهية والهضم ويعيد الدورة الدموية ويطبيع ضغط الدم ويخفف الوذمة
فجل
تشكل المياه الموجودة في الفجل حوالي 95٪ ، بالإضافة إلى أن هذه الخضار تعتبر من مضادات الأكسدة. يساعد الفجل على التئام المرارة ، ويحسن البشرة ، وينشط ، ويقوي القلب وجدران الأوعية الدموية. المحتوى العالي من الألياف يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويزيل السموم من الجسم.
البطيخ
يعتبر البطيخ مصدرًا معروفًا للرطوبة وطريقة للتخلص من الوذمة. لا تنسى أن البطيخ يضع عبئاً ثقيلاً على الجهاز البولي التناسلي والكلى ويجب تناوله باعتدال. البطيخ مصدر جيد لمضادات الأكسدة. أيضًا ، يحتوي هذا التوت على الكثير من السكر ، وهو أمر مهم للغاية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
عنبية
يعتبر العنب البري علاجًا ممتازًا للجفاف ، بالإضافة إلى أنه يستخدم للوقاية من التهاب المثانة وأمراض الجهاز البولي التناسلي الأخرى ، ولخفض الكوليسترول ، ولتحسين الرؤية والذاكرة.
خضروات الملفوف
يحتوي البروكلي والقرنبيط والملفوف الأبيض على 90٪ من الماء ، وستساعد السلطات القائمة عليها في منع الجفاف. يبدو أن جميع أنواع الملفوف ليست شديدة العصير ، ولكن في الواقع تحتوي على الكثير من الماء. من الأفضل استخدامها نيئة.
يبارك لك!